© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
1 września 2018, 20:21
Możecie ocenić jak jem? Nie pytam o kalorię tylko ogólnie czy jadłospis jest ok :)
Dzień 1
Śniadanie: 140 g jogurtu naturalnego, 30 g płatków owsianych, około łyżki miodu, 10 g słonecznika, małe jabłko, łyżeczka rodzynek
II śniadanie: 1 kromka chleba żytniego, około płaskiej łyżki masła, sól, ogórek kiszony, śliwki (nie liczę ile, jem bo mi bardzo smakują)
Obiad: 2 jaja na miękko, 1 łyżka oleju, fasolka szparagowa ze śmietaną na pół z jogurtem, masło (do fasolki), puree ziemniaczane z masłem, taka kulka duża coś jak dwie gałki pełne lodów objętościowo
Podwieczorek: lód Grześki, śliwki w dużej ilości, ogórek gruntowy
Kolacja: sałatka z kaszy bulgur i warzyw (50 g kaszy, 1 ogórek gruntowy, pół papryki, pół pomidora, szczypiorek, koperek, mięta, sok z cytryny) i 2 łyżki oleju lnianego
Dzień 2
Śniadanie: 140 g jogurtu naturalnego, 30 g płatków owsianych, płaska łyżka miodu, kilka śliwek, 10 g orzechów włoskich, łyżeczka rodzynek
II śniadanie: 1 marchewka,2 ogórki zielone, łyżka rodzynek, łyżka pestek dyni, 10 g orzechów laskowych, śliwki w sporej ilości około 5-6
Obiad: Wątróbka z cebulką w sosie, mizeria z jogurtem naturalnym, kasza jęczmienna około 30- 40 g kaszy
Podwieczorek: garść mała mixu orzechów, 60 g sera białego półtłustego, 2 łyżki jogurtu naturalnego, łyżeczka miodu, śliwki z 4, łyżeczka rodzynek
Kolacja: 1 kromka chleba żytniego z płaską łyżką masła, połowa dużej makreli
1 września 2018, 20:33
małe ilosci... 30-40 g kaszy... 1 kromka... porcje bardzo małe, szkoda dobrych produktów jak nie możesz z nich wyciągnąć chociaż minimum ;)
1 września 2018, 20:48
smacznie. pierwszy jadlospis bardziej przypadl mi do gustu, bo bez miesa.
generalnie oba jadlospisy fajne, ale mam wrazenie ze tego jedzenia jest niewiele. jednej kromki to by mi sie nawet nie chcialo szykowac ..
zaciekawil mnie za to lod "Grzeski" - nie wiedzialam ze takie sa.
jak gdzies przyczaje to chetnie wyprobuje. batonik jest spoko, bo taki nie za slodki, oby lod byl rownie wywazony w smaku.
1 września 2018, 21:23
smacznie. pierwszy jadlospis bardziej przypadl mi do gustu, bo bez miesa. generalnie oba jadlospisy fajne, ale mam wrazenie ze tego jedzenia jest niewiele. jednej kromki to by mi sie nawet nie chcialo szykowac .. zaciekawil mnie za to lod "Grzeski" - nie wiedzialam ze takie sa. jak gdzies przyczaje to chetnie wyprobuje. batonik jest spoko, bo taki nie za slodki, oby lod byl rownie wywazony w smaku.
ja kupuję w Dino, Polo, ABC ;)
1 września 2018, 23:09
Dla mnie jadlospisy wygladaja smacznie. I 30-40 g kaszy to dla mnie akurat w sam raz. Sama tyle jem
1 września 2018, 23:18
no, ale jak menu na odzyskanie okresu to to nie wygląda, na redukcje owszem.
