© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 sierpnia 2018, 18:33
Pierwszy raz w życiu liczyłam kcal i makro, więc nie jestem pewna czy to dobrze policzyłam. Nie mam wagi kuchennej, ale myśli, że podobnie by wyszło. Słodyczy proszę nie brać pod uwagę jeśli chodzi o ocenę tego czy zdrowo czy nie itd...
Ostatnio jak się ważyłam czyli w sobotę miałam 46kg (przytyłam kilka kg) przy 162. Planuje przytyć do 50 i zdrowo się odżywiać.
27 sierpnia 2018, 20:35
Fajne to menu makra w dobrej proporcji odpowiednią ilość kalorii, smacznie i zdrowo.
27 sierpnia 2018, 20:38
Fajna dieta, ja jednak marsa zamieniłabym na jakąś zdrową przekąskę :)
28 sierpnia 2018, 10:00
Jest ok- a zwł. że chcesz przytyć to jak sobie czasem coś słodkiego zjesz to mały to grzech ;)) choć lepiej żeby to nie był codzienny składnik menu...
28 sierpnia 2018, 17:52
normalne menu, bez kombinowania i pewnie tez w miare smacznie :)
