© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 lutego 2017, 16:20
Hej dziewczyny i chłopaki!
Czy Wasze porcje obiadów na Smacznie Dopasowanej też są takie duże? Już wielokrotnie tak miałam, że nie jadłam kolacji, bo dojadałam obiad na kolację... przykładowo dziś chyba tak będzie, bo wyszła bardzo duża patelnia pełna jedzenia :P
Makaron pełnoziarnisty 80 g (1,1 szklanki), Papryka 400 g (1,7 szt.), Fasola konserwowa 80 g (4 łyżki),Kukurydza konserwowa 60 g (4 łyżki), Koncentrat pomidorowy 10 g (2 łyżeczki), Olej 10 g (2 łyżeczki),Przyprawy 4 g (2 szczypty)
Jak jest u Was? Mam 1700 kcal.
Edytowany przez 7 lutego 2017, 16:20
7 lutego 2017, 18:06
Tereenia, ale cały woreczek ryżu to jest normalna porcja nawet na redukcji. I tak, powinnaś to zjeść bo Twój organizm potrzebuje tych kcal aby normalnie funkcjonować. Wraz ze zmniejszaniem wagi ciała będziesz też pewnie zmniejszać porcję i kaloryczność całej diety, ale na chwilę obecną tego potrzebujesz.
Nie sztuką jeść za mało, sztuką jest jeść dużo, dobrze i tracić przy tym na wadze. Bo jak je się za mało, to jak przyjdzie zastój, to co wtedy? Z czego obetniesz kcal?
7 lutego 2017, 19:17
Armara, chyba nie do końca mnie zrozumiałaś :-)
"Nie sztuką jeść za mało, sztuką jest jeść dużo, dobrze i tracić przy tym na wadze. Bo jak je się za mało, to jak przyjdzie zastój, to co wtedy? Z czego obetniesz kcal? "
Tutaj 100% racji, mój organizm potrzebuje odpowiedniej ilości kalorii i nie należy tego teraz obcinać. Ale to nie o kaloryczność mi chodzi bo jej NIE CHCĘ ograniczać ale o to co składa się na te 1900 kcal które jem. Problemem jest to co składa się na tę kaloryczność. A w SD jest bardzo dużo węglowodanów w postaci makaronu/ryżu/kaszy/chleba. Wolę zjeść 50g ryżu zamiast 100g ale za to trochę więcej niż 100g kurczaka czy ryby i więcej warzyw. Dla mnie woreczek ryżu nie jest normalną porcją i na pewno nie będzie. Drugi problem z mega porcjami to przepisy gdzie masa posiłku wynosi ponad 800g a bywa że i 1kg :-D No mój żołądek nie zniesie takiej porcji na jeden raz...
7 lutego 2017, 20:03
Właśnie o tę wagę miałam na myśli... Obiad ważący 700-900 gramów na raz? Dla mnie to mocno niewykonalne. To dzisiejsze 700 gramów jadłam partiami :D
7 lutego 2017, 21:26
Ja w swojej SD miałam 2kg warzyw z jogurtem na II śniadanie albo 1.5 litra koktajlu. Może zwiększ ilość posiłków dziennie albo zwiększ ilość mięsa- wtedy porcje wyjdą mniejsze.
Ps. 40 kromek chleba tygodniowo też mi proponowali...
7 lutego 2017, 23:13
terenia- ja zawsze jadlam woreczek ryzu i nie wiedzialam ze to duzo. Polowa bym sie nie najadla
8 lutego 2017, 06:20
Armara, chyba nie do końca mnie zrozumiałaś :-)"Nie sztuką jeść za mało, sztuką jest jeść dużo, dobrze i tracić przy tym na wadze. Bo jak je się za mało, to jak przyjdzie zastój, to co wtedy? Z czego obetniesz kcal? "Tutaj 100% racji, mój organizm potrzebuje odpowiedniej ilości kalorii i nie należy tego teraz obcinać. Ale to nie o kaloryczność mi chodzi bo jej NIE CHCĘ ograniczać ale o to co składa się na te 1900 kcal które jem. Problemem jest to co składa się na tę kaloryczność. A w SD jest bardzo dużo węglowodanów w postaci makaronu/ryżu/kaszy/chleba. Wolę zjeść 50g ryżu zamiast 100g ale za to trochę więcej niż 100g kurczaka czy ryby i więcej warzyw. Dla mnie woreczek ryżu nie jest normalną porcją i na pewno nie będzie. Drugi problem z mega porcjami to przepisy gdzie masa posiłku wynosi ponad 800g a bywa że i 1kg :-D No mój żołądek nie zniesie takiej porcji na jeden raz...
Akurat tu masz troche racji. Mnie strasznie wkurz to 100 g miesa. Zazwyczaj mam zamrozony filet i jak mam z tego wydzielic?
8 lutego 2017, 07:53
80 g makaronu to dla Ciebie duzo ? Jeszcze bez miesa ?
To jakim cudem ważysz 90 kg.
8 lutego 2017, 09:09
Właśnie o tę wagę miałam na myśli... Obiad ważący 700-900 gramów na raz? Dla mnie to mocno niewykonalne. To dzisiejsze 700 gramów jadłam partiami :D
A kilogram truskawek na raz zjesz? Albo kilogram arbuza lub czereśni?
Gdybyście rzeczywiście miały tak skurczone żołądki to jakim cudem jesteście otyłe?
Tereenia, a skąd wiesz że za dużo jest węglowodanów? Wiesz jakie masz makra w diecie i jakie ilości powinnaś jeść aby nie ryzykować różnych problemów zdrowotnych? Wiesz dlaczego organizmowi potrzebne jest białko, tłuszcz i węgle?
8 lutego 2017, 10:06
80 g makaronu to dla Ciebie duzo ? Jeszcze bez miesa ?To jakim cudem ważysz 90 kg.
Zauważ , że tam jest jeszcze warzyw dużo. Łącznie obiad to spora porcja wg gramatury.
Mogę ważyć 90 kg bo jadłam np na śniadanie 200 g frytek z majonezem (bo nie jest duzą porcją i to 800 kcal) potem jakis kebab (900 kcal) czekolad (500kcal) i wino i już ponad 2 tys. A to w sumie niewiele...gramaturą tyle co ten obiad.
8 lutego 2017, 10:47
80 g makaronu to dla Ciebie duzo ? Jeszcze bez miesa ?To jakim cudem ważysz 90 kg.
Może bez mięsa ale jest sporo warzyw. Skąd taka waga? Głównie kwestie zdrowotne (z fatalnym wpływem na metabolizm), mało ruchu i zbyt często słodycze. Objętościowo zawsze jadłam dość mało i jakby pominąć słodycze to raczej zdrowo. Waga nie zawsze bierze się z objadania się ponad miarę.
