Temat: Pytanie do osób które są/były na diecie Smacznie Dopasowanej

;-) W dietach vitalii można wymieniać posiłki. Z tego co pamiętam to nawet jest opcja zaznaczenia tego co masz w domu i znajduje posiłek, który możesz łatwo przygotować. Ale zaopatrz się w ciemne pieczywo, chudą wędlinę, kefir lub jogurt naturalny, kup też jakieś warzywa np paprykę, pomidorka.

ja miałam tak:
1.Kanapka z pastą z jajek i zieleniny, Kefir 2% tłuszczu 225 g (1 szkl.)
2. 

Serek wiejski - np. Piątnica 75 g

O super! Już coś mam na listę. Gorzej z % udziałem tłuszczu ale chyba najlepiej takie najchudsze brać?

Ok więc: jogurt, serek wiejski i kefir kupię, warzywa na bank wezmę jak zawsze. Chuda wędlina tzn drobiowa tak? A kurczaka chyba wezmę całego wtedy będę miała wszystko w razie co i wyjdzie taniej niż na części

 

A płatki jakie mogą być? Nie odznaczyłam ich i troche żałuję bo nie przepadam, w domu mam takie fitness, nesvita, jakąś owsiankę (te jednorazowe w małych torebeczkach) a może chodzi o takie zwykłe kukurydziane?

Nie kupuj nic 0% tłuszczu - na pewno się w diecie nie pojawi. Kup mandarynki albo pomarańczę, jabłko, kefir albo jogurt - 1- 2 %, moze być mleko albo maślanka, bo można stosować wymiennie, jakieś ciemne pieczywo - np. grahamki (możesz zamrocić), bo chlebem też się nie przejmuj - w diecie codziennie będzie inny (razowy, litewski, żytni, ale też bułka mleczna), ale stosuj taki, jaki masz. Jeśli jeszcze będziesz miała warzywa (mogą być mrożnone), ryż, pierś kurczaka, to na coś wymienisz. Kup też karton soku pomidorowego i pomarańczowego albo grejpfrutowego, bo zazwyczaj jakis sok jest do obiadu. Miałam plan z wyprzedzeniem, jest zazwyczaj przysyłany w dzień ważenia lub następnego dnia. Ustaw sobie dzień ważenia na czwartek, to będziesz dostawała plan od poniedziałku w czwartek albo piątek (czasami niestety coś szwankuje). Jogurt z płatkami na pewno da się wymienić na jakąś kanapkę. Płatki są różne - owsiane, kukurydziane, żytnie (rzadko, więc na razie nie kupuj, najwyżej weźmiesz inne), musli - np. Sante. Z tłuszczy - masło albo rama, oliwa z oliwek, olej rzepakowy - wystarczy i stosuj zamiennie. Owoce też można wymieniać. Poczytaj posty w zapytaj dietetyka - tam już dziewczyny pytały o wiele rzeczy. Jeśli zaznaczyłaś, że lubisz słodkie, to przyda się miód i dżem niskosłodzony (np. Łowicz) w ulubionym smaku. Dieta zależy od ustawień, poziomu zaawansowania w gotowaniu, tego bez czego nei mozesz się obejść, poza tym posiłki są różnorodne, więc trudno przewidzieć. W niedzielę pobawisz się z opcją "zamień" - na nowy posiłek, na inny z tego tygodnia albo na zaproponowany z produktów, które masz w lodówce. Dasz radę:)

Ważenie mam właśnie na czwartek ustawione :) kupiłam w Biedronce sok warzywny, nie wiem czy się przyda ale sobie stoi.

Na razie nie mogę wejść w "dietetyka" pewnie dopiero jak rozpocznie się abonament będe miała możliwość a to za późno. Jakoś sobie poradzę, skoro będę mogła wymieniać posiłki :)

Otręby, i proponuję po kilka z owoców: mandarynki, kiwi, jabłka, banany itp - w ciągu dnia mam 2-3 porcje. Dużo jogurtu naturalnego, troche mleka. Filety z kurczaka też, jakąś rybę - ja mam pierwszego dorsza. Herbatę :), jogurt biszkoptowy, i to co wyżej już wymienione jest. Mi się kończy 5 dzień  i jest fajnie :).