© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 grudnia 2015, 15:52
Cześć :) Jakiś czas temu założyłam tutaj konto, wczoraj wykupiłam dietę SD. Jest to moja pierwsza dieta układana przez dietetyka. Obliczałam swoje PPM i CPM. Moje PPM wynosi 1413 kcal a CPM 2169. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. W ustawieniach diety obliczyło mi że będę miała dzienną ilość kcal 1700. Czy to nie jest za mało? Chcę schudnąć ok. 5 kg, zaznaczyłam że mam chudnąć 0,7 kg na tydzień, polecane było 0,9 kg na tydzien... Czy nie będę jadała za mało kalorii? Nie będę miała efektu jojo? Nie zależy mi na szybkiej utracie wagi, bardziej na poprawie wyglądu ciała i nauce zdrowych nawyków żywieniowych.
8 grudnia 2015, 12:44
Jeśli uważasz, że to za mało i nie spieszy ci się, to wybierz utratę wagi np. 0,3kg/tydz.
