© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
10 października 2015, 17:37
Mam 18 lat, 170cm wzrostu. Startuje z 72kg, mam zamiar jeść 1600kcal (w dni nietreningowe) i 1700kcal w dni treningowe, bieganie 40-50km tyg, (potem zwiększe objętość do 60km w tyg) + 2xtyg przed bieganiem 30min treningu obwodowego, i weekendowo rekreacyjne 20-30km na rowerze.
Czy zakładając ze bede stosować sie do tego planu mam szanse zredukować z 72 na 60-58kg od jutra do końca stycznia 2016 (17 tygodni)? Czy raczej mało realne i niezdrowe? ....wychodzi że musiałabym chudnąć 0,8kg tygodniowo....
Edytowany przez a05a061ab872d328407df3f731a89752 10 października 2015, 18:03
10 października 2015, 17:52
Ile masz wzrostu? Jak na taka aktywnosć mało kalorii sie wydaje. Możne tak być tylko jeśli jesteś niziutka i masz dużo tkanki tłuszczowej. w przeciwnym razie zrobisz sobie krzywde i będziesz sie paskudnie czuć.
10 października 2015, 18:23
Chyba tak jak ja masz studniówkę i chcesz dobrze wyglądać :D tez mam 170 i 68 kg.. Przytyłam w rok bo bułeczki z masłem jadłam w kółko razem ze słodyczami na zmianę xd i teraz się chce wziąć za siebie ale ciężko jest bo masło uzależnia :p Myślę że damy rade. Każdy minus jest na plus ;) nawet jak schudniesz jakieś 10 kg i tak będzie laska z Ciebie :) do dzieła ^^ ja kalorie to tez tak planuje
Edytowany przez Agatus997 10 października 2015, 18:24
10 października 2015, 19:00
To jest do zrealizowania.Trzymam kciuki!:)
10 października 2015, 19:02
Jełsi nie będziesz miała żadnego zastoju to na pewno ci sie uda. Takie chudniecie jest ok, Ale po drodze sa święta, sylwester i inne takie imprezy;)
