Temat: Metformax jaka dieta?

Witam dostałam od lekarza receptę na Metformax w związku z insulinoopornością. Jednak o diecie dużo mi nie powiedział praktycznie nic. Szperając w internecie wyczytałam, że trzeba jeść prod. o małym i średnim (sporadycznie) IG. Tych o wysokim wystrzegać się. Jednak znalazłam też informacje, ze nie można ślepo iść za tabelami bo niestety wartości w nich podane są różne i czasami nie wiadomo w co wierzyć.

Ale na zdrowy chłopski rozum 

Mam jeść:

-ciemne pieczywo, kasze, ryż, makaron pełnoziarnisty. Warzywa oprócz gotowanej marchwi, ziemniaków, buraków,dyni. Owoce oprócz: bananów, winogron, arbuza, daktyli, owoców suszonych, fig, i takich które są bardzo dojrzałe. Nabiał chudy bądź półtłusty, naturalny (unikać słodkich jogurtów, serków). Mięso chude, gotowane, pieczone, grilowane. Unikać smażonego i w panierkach. Ryby również unikać tych smażonych i w różnych sosach (śmietanowy, olej). Napoje dużo wody, herbata, kawa, świeżo wyciskane soki warzywne. Unikać kolorowych słodkich napoi i soków owocowych ze sklepu. Unikać gotowców, fast foodów, przetworzonej żywności. Starać się jeść prosto i naturalnie + Ruch 

Może macie jeszcze jakieś rady? Będę bardzo wdzięczna

Ps. Zastanawiam się nad dietą SB.....