© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
31 października 2014, 16:28
Cześć 
Założyłam konto na Vitalii żeby ruszyć dupsko i się zmotywować...
Otóż ostatnio jadam 3 posiłki (ale niestety między nimi podjadam kawałek ciasta itp, słodycze)
Mój problem polega na tym, że ćwiczyć uwielbiam, a z ograniczeniem jedzenia jest ciężej 
I chciałam Was zapytać czy 3 posiłki dziennie wystarczą?
(nie chce jeść więcej, bo jak już się rozpędzę to zjem dużo 
)
I czego by tu unikać oprócz słodyczy oczywiście (które tak bardzo kocham 
)
31 października 2014, 17:31
Nie liczy sie zbytnio ile zjesz posiłków tylko kcal i makroskładniki w ciagu dnia. Ja mam podobny problem i stosuje okresowy post. Nic nie jem cały dzień jedynie około 12-13 zjem sobie z 300g jakiegoś mięcha i po jem wszystko na co mam ochote ale wliczam to w moje makro i kalorie. I nawet zmieszcze tabliczke czekolady z czystym sumieniem, bo i tak mam jedyni raz cukier podniesiony więc nie ma czym się przejmować. A dodatkowo przez cały dzień energia jest pobierana z tłuszczu ;D Poczytaj osbie bo okresowym poscie
31 października 2014, 17:44
Ja np wole zjesc 3 porządne posiłki, niz 5 małych i chodzić głodna. Zresztą ciężko mi jeść przekąski, bo często tracę umiar.
31 października 2014, 17:59
nie jesz 3 posiłków,tylko , wiele wiecej kazda przekąska, ciasto ,słodycz to posiłek!!
3 listopada 2014, 17:04
Musisz sama wyczuć, co jest dobre dla Ciebie - 3 czy 5 posiłków, ale skoro podjadasz między posiłkami, to znaczy że coś jest jednak nie tak ;) przede wszystkim ważne jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład BTW. Dla mnie im większa przerwa między posiłkami tym większe ryzyko zgrzeszenia pomiędzy nimi ;)
