© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 października 2014, 09:14
Kochane chcialam Was zapytac jak to jest z kalorycznoscia ...czy ktos moglby mi to obliczyc ile musze zjadac by pare kilo schudnac? chcialabym to porownac do mojego wyniku....a tak poza tym mozna schudnac nie obliczajac kalorii?
mam 168cm i na dzien obecny waze 73kg
dwa razy w tygodniu spinning
praca siedzaca
dziekuje
29 października 2014, 09:24
ja tak chudłam nie licząc kalorii, jadłam wcześniej 2 bułki na śniadanie to zostawiłam sobie 1, zamiast słodzonego owocowego jogurtu przerzuciłam się na naturalny z wkrojonymi świeżymi owocami, zamiast kotleta w panierce mam pieczone mięsko bez panierki. dużo do mojego menu dodałam - wcześniej bułka z szynką, dziś do tej samej bułki koniecznie jeszcze papryka lub pomidor. więc to nie są duże modyfikacje a dalej jest smacznie. na największy głód "w razie czego" noszę jabłko a wcześniej w torebce miałam batonik i 2 zł na drożdżówkę ;)
29 października 2014, 09:26
ja tak chudłam nie licząc kalorii, jadłam wcześniej 2 bułki na śniadanie to zostawiłam sobie 1, zamiast słodzonego owocowego jogurtu przerzuciłam się na naturalny z wkrojonymi świeżymi owocami, zamiast kotleta w panierce mam pieczone mięsko bez panierki. dużo do mojego menu dodałam - wcześniej bułka z szynką, dziś do tej samej bułki koniecznie jeszcze papryka lub pomidor. więc to nie są duże modyfikacje a dalej jest smacznie. na największy głód "w razie czego" noszę jabłko a wcześniej w torebce miałam batonik i 2 zł na drożdżówkę ;)
Ja dokładnie tak samo tyle że jeszcze pije duzo wody miedzy posilkami:D
29 października 2014, 10:08
Biorąc pod uwagę niską aktywność fizyczną masz CPM 2200, więc sądzę, że w dni, w które nie ćwiczysz powinnaś jeść ok. 1800 kcal. PPM masz na poziomie 1500 kcal, więc sądzę, że 1800 byłoby dla Ciebie ok.
