- Dołączył: 2011-05-29
- Miasto:
- Liczba postów: 60
16 sierpnia 2013, 21:22
Witam. Potrzebuje rady jak dobrac dla siebie diete. Problem w tym,ze wiekszosc diet oparta jest na warzywach,w wiekszosci gotowanych czego nie cierpie. Do tego musi byc tak ulozona abym miala przy niej sporo energii poniewaz pracuje fizycznie. Nie zalezy mi na blyskawicznym efekcie,tylko na racjonalnym ubytku wagi. Mam 35 lat,160 cm wzrostu i ok 62 kg wagi. Chcialabym zejsc do 57. Ma ktos jakies pomysly? Bede wdzieczna,bo brak mi juz pomyslow.
16 sierpnia 2013, 21:24
Jak dobrać diete?Jedz wszystko,ale w mniejszych ilościach i dodaj ćwiczenia.
- Dołączył: 2010-07-14
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 146
16 sierpnia 2013, 21:27
hmmm zawsze możesz isć do dietetyka- uwzględni twoje zapotrzebowanie kaloryczne i smaki i dobierze ci super dietkę:)
- Dołączył: 2013-01-24
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 4854
16 sierpnia 2013, 21:30
Nie sluchaj zadnego ,,jedz wszyystko ale mniej". Jak jesz mniej potrzebujesz dostarczac najlepszych skladnikow, a nie ,,1 ciasteczko zamiast 5". Warzywa nie musza byc gotowane, nie wiem skad to przekonanie. Tak samo jak to, ze dieta jest nieprzyjemna.
Jedz duzo bialka i tluszczy. Oblicz swoje cpm (jest mnostwo kalkulatorow w internecie) i odejmij 300-400kcal i tyle jedz. Grunt, zeby jesc zdrowo i ograniczyc weglowodany. Wtedy chudnie sie najskuteczniej i najzdrowiej. No i regularnosc posilkow!
- Dołączył: 2011-05-29
- Miasto:
- Liczba postów: 60
16 sierpnia 2013, 21:31
Hm,cwicze 3 razy w tyg na silowni i staram sie w miedzyczsie w domu. Nie mieszkam w pl i nie mam pojecia gdzie znalesc dietetyka. Ogolnie nie jem duzo, duzo sie ruszam ale moje cialo ciagle wraca do tej samej wagi
- Dołączył: 2011-05-29
- Miasto:
- Liczba postów: 60
16 sierpnia 2013, 21:33
za miesiac lece na urlop no i chcialbym lepiej wygladac :) wiem,kazdy powie trzeba bylo zaczac wczesniej,ale...lepiej pozno niz wcale
16 sierpnia 2013, 21:34
jak nie lubisz gotowanych to jedz surowe czy tez nie lubisz ? polecam produkty pelnoziarniste, umiarkowana dieta oparta na tluszczach roslinnych - oliwa z oliwek 1-2 lyzki dziennie, olej rzepakowy zamiast ryb jak nie lubisz i chcesz je czyms zastapic, owsianka i chleb pelnoziarnisty codzinnie 1-2 kromki , ryz, makaron pelnoziarnisty, owoce 2-3 porcje dziennie np. 1 jablko to 1 porcja. Sosy najlepiej robic samemu do makaronu itp. Mozna np. zrobic makaron zapiekanke dietetyczna- makaron pelnoziarnisty do tego marchewka i cebula duszona, dodanie pomidorow, sera ale light ( tez dobry) najlepiej koncentrat z pomidorow ^^ zamiast smietany smietanke do kawy o 4 % zawartosci tluszczu i przyprawy jak bazylia, papryka, troche soli morskiej. Do tego rowniez kukurydza z puszki. Warstwujesz posypujesz serem i gotowe a jakie dobre :)
- Dołączył: 2011-05-29
- Miasto:
- Liczba postów: 60
16 sierpnia 2013, 21:36
nie jadam fast food,nie pije slodkich i gazowanych napoi, bez kawy sie nie obede. najwieksza moja zmora sa slodycze,a jak sie ma w domu dziecko to cos slodkiego w domu zawsze sie znajdzie,choc naprawde staram sie ograniczac
