14 listopada 2012, 23:53
Hej :)
Mam taka ogromna prośbę i mnóstwo pytań do was :)
Pzede wszystkim chce powiedzieć ze mam 20 lat, 74 kg i 172 cwzrostu, bardzo chciałabym schudnąć jakieś 10 kg, ale moje odchudzanie do udreka. Co prawda schudlam juz sporo bo 40kg ale nagle wykryto u mnie insulinoopornosc,waga znów idzie powolutku do góry a ja muszę zacząć działać. Lecze sie 3x glucophagiem , cwicze 3-4 razy na siłowni i ...nic,waga stoi.
No i tu moje pytanie -jak powinna wyglądać moja dieta uwzględniając 60min treningu? Czy ktoś mógłby mi zaplanować dzień co jesc ? Bo pojęcia nie mam co robić,naprawdę.
15 listopada 2012, 08:11
Przede wszystkim powinnaś unikać skoków poziomu cukru we krwi, więc przy komponowaniu posiłków powinnaś się sugerować przede wszystkim niskim IG. Wszelkie surowe warzywa dozwolone w nieograniczonych ilościach, podobnie z mięsem, rybami i nabiałem. Za to powinnaś unikać żywności przetworzonej, białego pieczywa i cukrów prostych...
3 maja 2014, 14:16
Hej, nie jestem lekarzem, ale polecałym też oprócz diety IG, dietę Siła Błonnika, gdzie poziom cukru we krwi rośnie powoli i równie wolno opada. Dieta ta jest oparta na warzywach, owocach, mięsie, produktach mącznych o wysokiej zawartości błonnika oraz produktach pełnoziarnistych. Pozdrawiam.:)
