6 sierpnia 2012, 17:45
Hej wszystkim, chcialabym diete, na ktorej schudne max. 3 kg na miesiac, cwicze 3-4 razy w tygodniu na silowni + cardio do 60 min. 1500 kcal bedzie za malo? Jeszcze pytanie - lubie spaghetti, chcialbym przepis na wlasny sos do niego, ale zadnego skomplikowanego, trudnego przepisu tylko prosty, z jak najmniej skladnikow.
- Dołączył: 2011-10-10
- Miasto: Włocławek
- Liczba postów: 5531
6 sierpnia 2012, 17:53
co do sosu:
ja lubie dwa i robi się je tak samo
1) pomidory podsmażyć z pokrojoną cebulką, dodać troche przecieru lub ketchupu i zioła prowasalskie
2) jak pierwszy + tuńczyk z puszki
:)
6 sierpnia 2012, 17:53
3kg na miesiac to bardzo zdrowo...moim zdaniem na MŻ wlasnie tyle bedziesz tracic miesiecznie wiec spoko:)
a co do sosu..
cebula duszona na patelni, kilka pomidorów pokrojonych na kawalki, wymieszac to z cebula i podgotowac, dodac przecier pomidorowy i kukurydze jesli lubisz...i voila:) smacznego!
6 sierpnia 2012, 17:57
Jak tyle ćwiczysz, to nie mniej niż 1800kcal.
A sos to nic prostszego - rumienisz mięso mielone na oliwie z oliwek, wrzucasz cebulkę, jak cebulka się zrumieni, to zalewasz odrobina wody i dusisz około godziny. Przed duszeniem można jeszcze dodać startą marchewkę, nie jest to konieczne, ale moim zdaniem z marchewą lepsze. Jak się mięso udusi (w razie potrzeby trzeba uzupełniać wodę w trakcie), dodajesz dobry koncentrat pomidorowy (na pół kilo mięsa dodaję słoiczek, wystarcza dla trzech osób). Przyprawiasz wedle gusty, ale koniecznie nasyp papryki słodkiej i pół łyżeczki cukru.
