13 kwietnia 2011, 20:59
Kto ma jakiś pomysł na obiad do 350 kcal ?:) Może macie jakieś swoje pyszne przepisy. :) ?
- Dołączył: 2011-03-09
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 2397
13 kwietnia 2011, 21:00
ooooo dobry temacik :) pozniej napisze cos od siebie :)
- Dołączył: 2010-10-16
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 4405
13 kwietnia 2011, 21:03
1. warzywa na patelnię na łyżce oliwy (ewentualnie potem podlewaj wodą) 300kcal
2. makaron razowy z odrobiną sosu (zajrzyj w dzisiejsze menu), razem z surówką 300kcal porcja
3. zupa na wodzie, a nie na mięsie - np. barszcz ukraiński (tylko bez śmietany)
4. gotowany kalafior/brokuł/fasolka bez zasmażki, odrobina ciemnego pieczywa może być (multum żelaza)
13 kwietnia 2011, 21:07
Warzywa na parze, jajko sadzone, sos jogurtowy
Szpinak z jajkiem i coś do tego
- Dołączył: 2010-10-16
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 4405
13 kwietnia 2011, 21:08
ryż/kasza/kuskus z surówką
- Dołączył: 2010-10-24
- Miasto: Sopot
- Liczba postów: 1893
13 kwietnia 2011, 21:15
różnego rodz sałatki np ja lubie różne warzywa + kawałki piersi z kurczaka + ewentualnie troche ryżu czy coś w tym stylu lub warzywa na patelnie (smażone bez tłuszczu na patelni taflonowej) lub ryż z truskawkami lub jabłkiem lub omlet z warzywami lub jeśli masz ochotę na coś na słodko to z owocami i słodzikiem, pełno jest smacznych propozycji obiadów do 350kcal ;)
- Dołączył: 2010-10-24
- Miasto: Sopot
- Liczba postów: 1893
13 kwietnia 2011, 21:21
moja mama robi jeszcze często takie zapiekanki warzywne w piekarniku, zazwyczaj z serem żółtym ale kiedy ją prosze to taką dietetyczną wersje - bez sera ale dodaje coś żeby to nie było to takie suche, wydaje mi się, że jakiś bulion czy coś.. napewno wówczas taka dosc spora porcja nie dochodzi nawet do 200kcal a jest pyszna ;)
Edytowany przez .coco. 13 kwietnia 2011, 21:22
- Dołączył: 2011-03-08
- Miasto: Chococity
- Liczba postów: 1983
13 kwietnia 2011, 21:22
200 kcal: Dwa mielone z warzywami z patelni (mi wystarczy 150 g). Brakujące kalorie można uzupełnić warzywami.
Przepis na mielone:
100 g mielone z kurczaka lub indyka
łyżka (10 g) serka wiejskiego (ja używam "lekkiego" Piątnicy)
sól, pieprz, zioła do smaku
pół łyżeczki musztardy
Wszystko mieszany i wilgotnymi dłońmi formujemy dwa mielone. Smażymy na teflonowej patelni. Najlepiej by mielone były płaskie, wtedy więcej ewentualnego tłuszczu się z nich wytopi.
![]()
220 kcal:Sałatka z piersi kurczaka (100g) w gyros z sałatą, pomidorem, przysmażaną cebulką (można uzupełnić innymi warzywami) do tego sos czosnkowy na bazie jogurtu
![]()
Mam tego mnóstwo, ale wybrałam dwa najbardziej wartościowe. Mogłabym podsunąć spaghetti, ale ma mało w sobie warzyw, więc nie ma co zawracać nim sobie głowy :) Tak jak napisałam: te brakujących 100 kalorii można dowolnie uzupełnić.
Edytowany przez Floral 13 kwietnia 2011, 21:25
13 kwietnia 2011, 21:24
dziękuje bardzo z tą salatką z piersi kurczaka na pewno skorzystam w najbliższym czasie. :)
