© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 marca 2015, 19:43
Czy te posiłki są dobrze skomponowane?
| śniadanie | W 4 łyżki płatków owsianych z jogurtem naturalnym i owocem | W 2 kromki chleba razowego twarogiem i pomidorem |
| lunch | T pierś z kurczaka nadziewana suszonymi pomidorami i mozarellą | W mix sałat z szynką drobiową, pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką + kromka chleba razowego |
| obiad | W makaron razowy z pesto, surówka | T łosoś ze szpinakiem i mozarellą |
| kolacja | B serek wiejski, pomidor | pomidor, ogórek, papryka, jajko na twardo |
11 marca 2015, 20:22
Jest tutaj zbyt mało kalorii ! Zwłaszcza przy Twojej wadze.
11 marca 2015, 20:27
W takim razie jak rozłożyć posiłki w diecie niskiego IG?
11 marca 2015, 20:43
nie sa bledy.sniadanie nabial do wegli powinien miec max 1,5% .w lanchu nie powinno byc juz chleba.obiad albo makaron z warzywami ,albo losos i mozarella z warzywami a tak zmieszalas tluszcze i wegle.kolacja ok.
11 marca 2015, 20:54
czyli do sniadania twarog/jogurt max 1.5 %?
A co dokladnie zmienic w obiadach?
11 marca 2015, 21:03
Tak.Obiad masz miec najlepiej tluszczowy ,czyli losos ,szpinak ,ser jes ok.Ewentualnie weglowy wtedy makaron, razowy z warzywami i np.jogurt. jesli jesz posilek weglowy musisz pilnowac by zawieral sladowe ilosci tluszczu.
11 marca 2015, 21:07
ok, dziękuję ;)
11 marca 2015, 21:19
wyslalam ci zaproszenie do grupy gdzie odchudzaja sie metoda MM jesli chcesz dolacz.
