Temat: początek diety

hej. Moja waga osiągnęła stan krytyczny 71 kg. Chciałabym schudnąć 8-10kg. Tylko pytanie jak się do tego zabrać. Na początek obliczylam ppm i cpm.

PPM 1688 kcal

CPM 2023 kcal

Ile zatem powinnam spożywać kcal? Ile jeść posiłków? Jak rozłożyć b/t/w?

Podpowiedźcie proszę

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.