© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 maja 2018, 23:09
Przeszlam dzisiaj łącznie przez cały dzień 20 km pieszo, trzymałam się bilansu kalorycznego,myślicie ze powinnam zjeść w takie dni więcej czy tyle samo ? Dodam, ze planuje utrzymać wagę
23 maja 2018, 23:39
Ja bym to uwzględniła na plus w bilansie. 20 km to duży wysiłek. A jakbym zjadła mniej, to pewnie skończyłoby się dużo większą nadwyżką kcal następnego dnia.
Ale to ja :) każdy organizm jest inny, ale zdrowy rozsądek nakazywałby trochę więcej zjeść, jeśli celem jest utrzymanie wagi.
24 maja 2018, 09:58
Skoro chcesz po prostu utrzymać wagę, to sobie zaszalej i zjedz dodatkową garsc orzechów/kotleta lub owoce.
Ja po wysiłku intensywnym zawsze mam głód w oczach i moze się skończyć wilczym glodem, jesli nie zbilansuję
24 maja 2018, 10:59
Teoretycznie powinnas zjesc wiecej, ale w praktyce po prostu sluchaj organizmu ;)
