© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 września 2017, 07:44
Ułożyłam ostatnio plan treningowy i wykonuje go 4 razy w tygodniu.
Runda 1:
Boksowanie 60 sekund
Szybkie nóżki + szybkie ciosy 15 sekund
to wszystko po 10 razy w jednej rundzie a potem 1 minutowy odpoczynek
i jak na razie wykonuje 3 rundy takich samych ćwiczeń. Zależy mi na redukcji i mam jeszcze jedno pytanie chciałabym dołożyć formę aktywności ze skakanką tylko w jakie dni mogę to zastosować? np. trening bokserski mam w poniedziałek a na skakance mogę we wtorek? czy wszystko na jednym treningu. Nie chcę też bez sensu wpakować nie wiadomo ile ilości ćwiczeń w tygodniu.
22 września 2017, 01:00
Trenujesz z workiem treningowym czy shadowboxing?
23 września 2017, 13:09
Z workiem treningowym.
24 października 2017, 19:19
Ja często używam skakanki jako rozgrzewkę. Na przykład: 30 sekund skakania i potem 10 pompek/przysiadów/sit-ups i znowu 30 sekund skakanki. To wszystko powtarzam 3-4 razy aby się rozgrzać przed treningiem bokserskim. Jak już trenujesz 4 razy w tygodniu wydaje mi się ze to jest wystarczająco jeżeli dodasz skakankę jako rozgrzewkę :)
