© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 stycznia 2017, 08:56
widziałam wczoraj post o kolejności ćwiczeń na siłowni i dopadły mnie wątpliwości, czy aby na pewno mój system (chodzę na siłownię od 3 miesięcy) jest dobry. stąd prośba do Was, szczególnie tych, które na pewno lepiej ode mnie znają się na temacie: jak ćwiczyć na siłowni? mam możliwość chodzenia 3-4 razy w tygodniu.
nie bardzo też wiem, jak rozegrać sprawę z jedzeniem - dość ciężko mi jeść regularnie (chociaż od początku roku bardzo się staram), mam bardzo różny plan zajęć na studiach, na większość weekendów wracam do domu. proszę też o jakieś wskazówki odnośnie diety :) najlepiej czuję się przy 3 większych posiłkach dziennie, ale lubię zjeść jakiś owoc w ramach przekąski.
mam 20 lat, 174cm wzrostu i ważę 63kg. chcę ujędrnić sylwetkę i w miarę możliwości ( ale to nie priorytet) zbić trochę tłuszczyku.
więc moje pytania to: jak ćwiczyć na siłowni?
co jeść i z jakim rozkładem?
no i ile mniej więcej kalorycznie?
Edytowany przez maselnica 19 stycznia 2017, 09:56
19 stycznia 2017, 09:06
Jeśli będziesz ćwiczyć tak, żeby nic specjalnie nie rozbudować, to efekty będziesz mieć zerowe, obawiam się.
19 stycznia 2017, 09:27
nie do końca o to mi chodziło :D
Edytowany przez maselnica 19 stycznia 2017, 09:58
19 stycznia 2017, 09:58
Jeśli będziesz ćwiczyć tak, żeby nic specjalnie nie rozbudować, to efekty będziesz mieć zerowe, obawiam się.
no w sumie racja. czyli jednak chcę rozbudować :D ponawiam pytanie w takim razie
