© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 lipca 2016, 15:22
Jeśli głównym celem jest spalenie tłuszczu, to trening cardio powinien być wykonywany przed siłowym, po, czy nie ma różnicy?
Pytam, ponieważ w dni treningowe najpierw wykonuję cardio, potem siłowy ale zauważyłam, że sporo osób (głównie mężczyzn) robi odwrotnie i ciekawi mnie, czym jest to umotywowane.
7 lipca 2016, 15:28
Bo na początku wysiłku energia jest pobierana głównie z glikogenu, a dopiero po ok 30 minutach głównie z tłuszczu. Dlatego uważa się, że najpierw siłowe, potem cardio.
7 lipca 2016, 15:37
Bo na siłowych, powinnaś być silna, a nie wymęczona cardio.
7 lipca 2016, 15:50
Jestem wymęczona po cardio ale mam też energię na siłowe. Czyli uogólniając - lepiej jest zacząć od treningu siłowego?
7 lipca 2016, 16:05
Wykonuj po treningu siłowym. Możesz też wykonywać je następnego dnia.
7 lipca 2016, 21:52
Na poczatku silowe potem cardio
8 lipca 2016, 07:44
A po co cardio... Ja bym zostawiła sam siłowy i finito. Poczytaj sobie np tu :
