© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 czerwca 2016, 13:24
Hej. Chcę wzmonić nogi. Przy czym sytuacja wygląda tak, że dla mnie wszelkie przysiady czy bieganie odpada.
Mam zryte rzepki (6 lat intensywnego trenowania sportu walki z dużo cięższymi przeciwnikami), przy większych obciążeniach bolą mnie kolana przez dzień lub kilka dni, wchodząc po schodach czy przy przysiadach chrupią niemiłosiernie.
I tu pojawia się pytanie co mogę z tym zrobić. Bywam na basenie i zastanawiałam się dzisiaj czy np. kupić sobie płetwy treningowe (te krótsze), bo one pozwalają zwiększać siłę i wytrzymałość mięśni nóg. Co jeszcze mogę zrobić oprócz tego?
26 czerwca 2016, 13:26
ćwiczenia rehabilitacyjne dobrane przez fizjo. Ból kolan prawie zawsze jest połączony z jakimiś problemami z pracą mięśni. Sama masz małe szanse sobie zdiagnozować w czym jest problem. Rozbudowanie mięśni nóg na tyle, żeby odciążyć zniszczone stawy i przy okazji jeszcze nie pogorszyć ich stanu to na prawdę lata ciężkiej pracy.
26 czerwca 2016, 14:14
Hej. Chcę wzmonić nogi. Przy czym sytuacja wygląda tak, że dla mnie wszelkie przysiady czy bieganie odpada. Mam zryte rzepki (6 lat intensywnego trenowania sportu walki z dużo cięższymi przeciwnikami), przy większych obciążeniach bolą mnie kolana przez dzień lub kilka dni, wchodząc po schodach czy przy przysiadach chrupią niemiłosiernie. I tu pojawia się pytanie co mogę z tym zrobić. Bywam na basenie i zastanawiałam się dzisiaj czy np. kupić sobie płetwy treningowe (te krótsze), bo one pozwalają zwiększać siłę i wytrzymałość mięśni nóg. Co jeszcze mogę zrobić oprócz tego?
26 czerwca 2016, 21:57
Najlepszym w przypadku kolan jest rowerek stacjonarny " na lekkim biegu" kolana nie sa przeciazone i wykonuja prace powolnego uruchamiania zakresu ruchomosci, odzywiania w obrebie jednostki chorobowej i oczywiscie zwiekszaja delikatnie temperature miesni okolostawowych!
Dodatkowo proponuje wykonywac prostowanie kolan poprzedzone delikatnym ich uniesieniem w siadzie na pilce. I oczywiscie ten basen
