Temat: Siłownia pod chmurką

zacznij od orbitreka na rozgrzewkę, potem ćwiczenia na różne partie, zaczynając od wioślarza, no i na końcu znowu orbitrek...chociaż powiem,że mały masz tu wybór :\

Jesli ci sie podoba co chwile zmieniac to tak właśnie rób . Możesz dodać interwały  na orbiterku i piechurze jeśli na tym spędzasz najwięcej czasu. 

Zasada jest prosta - ćwicz więcej, jedz mniej. Niby banał, ale tak to wygląda. Powinnaś być na deficycie kalorycznym, aby gubić niepotrzebny tłuszczyk.

Przykładowo:
1. Twoje zapotrzebowanie dzienne to 1600 kcal
2. Zjadasz dziennie 1600 kcal.
3. Dzięki dziennym ćwiczeniom spalasz 400 kalorii.
Brawo! Jesteś na deficycie kalorycznym.

Swoją drogą organizm szybko przyzwyczaja się do metabolizmu i co jakiś czas liczbę zjadanych kalorii trzeba zmniejszać. Tylko mała uwaga, w końcu dochodzisz do momentu, że zjedzenie pomidora będzie zbyt kaloryczne, więc dieta redukcyjna nie jest dietą na całe życie i non stop. No i z redukcji trzeba wychodzić w taki sam sposób jak się na nią wchodziło - inaczej już za rogiem czai się wujek Jojo.

Też mam zamiar chodzić na siłownię zewnętrzną u mnie na osiedlu, tylko muszę się w końcu przemóc i wyjść w dresie na osiedle :-P Ogólnie to fajna sprawa, w Wielkanoc byłam z mężem na spacerze w parku w którym jest taka siłownia, dla zgrywy zaczęłam ćwiczyć na twisterze chyba i tak mi się spodobało, że z 30 min tam ćwiczyłam i jeszcze namówiłam męża!