6 lutego 2011, 10:25
Dziewczyny mam pytanie dla "siłowiczek" zaczełam chodzić na siłownie, ale chciałabym to robic jakoś tak po kolei z głową. Od czego zacząć ćwiczyć? bieżnia (marsza, trucht) orbi, rowerek i ćwiczenia siłowe...co najpierw? i jak to sobie ustalać czas na danym sprzęcie? np. 15 min na biezni , 15 na orbim itd? czy może na zmianę? Poradźcie coś:)
- Dołączył: 2007-04-09
- Miasto: Tu
- Liczba postów: 24673
6 lutego 2011, 10:47
Ja ćwicze np 30 min na rowerku, 30 min na stepperze i godzine na orbim lub 20 min na bieżni, a siłowych to wcale
- Dołączył: 2006-07-15
- Miasto: Portugalia
- Liczba postów: 9487
6 lutego 2011, 11:02
godzinę jakichś aerobów, jak chcesz tylko zmieniaj sobie by mięśnie się nie przyzwyczaiły, potem siłowe. Z czasem możesz zwiększać aeroby:)
Ja robię ok godziny na steperach, bieżni, orbim i innych w zależności od nastroju (2x30min lub 3x20min lub 4x15min), potem siłowe na nogi ręce i brzuch i jeszcze jak mam czas to z 15min aerobów
6 lutego 2011, 11:12
ok dzięki :) zawsze to już coś:)
