© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
17 lutego 2016, 11:33
Witam ;)
Moim celem jest wyrzeźbienie brzucha. W tej chwili wgląda on tak:
Ustaliłam sobie plan treningowy na następny miesiąc:
Poniedziałek, środa, czwartek - 20 brzuszków typu scyzoryk, 20 brzuszków skośnych, 20 wznosów + plank
Wtorek i piątek - trening karate 60 min
Sobota i niedziela - pływanie 45 min + bieganie 30 min
Chodzi mi o to aby uzyskać chociaż lekki zarys mięśni brzucha. W związku z tym mam pytania:
1. Czy taki plan treningowy jest wystarczający ?
2. Jakim stylem najlepiej jest pływać aby wyrzeźbić mięśnie brzucha ?
17 lutego 2016, 11:34
widoczność mięśni brzucha to głównie kwestia poziomu tłuszczu w ciele. Innymi słowy musisz przed wszystkim schudnąć. Ćwiczenia to dodatek.
17 lutego 2016, 11:37
No to czy taki plan treningowy pozwoli mi aby pozbyć się tłuszczyku ?
17 lutego 2016, 11:45
A to już zależy od twojej diety. Generalnie jeśli nie jesteś ponadprzeciętnie umięśniona, to szanse na widoczne mięśnie brzucha masz małe. Przy małej masie mięśniowej ciało strasznie ciężko dociąć, a jak już się to uda, to często kończy się niedowagą i problemami hormoalnymi. Nie licząc kobiet, które same z siebie mają mało tłuszczu na brzuchu.
17 lutego 2016, 11:53
Niestety nie jestem umięśniona. A jeżeli chodzi o dietę, to do tej pory nie stosowałam i jadłam co chciałam, bo moja waga jest w normie. A teraz gdy studiuję, niestety ciężko jest jeść regularnie i zdrowo, ale staram się.
17 lutego 2016, 11:58
Ciężko jest mieć widoczny zarys mięśni brzucha, jakby to było takie hop siup, to miałaby go każda szczupła kobieta.
17 lutego 2016, 12:02
Ja wiem, dlatego właśnie pytam czy na początek taki plan może być, ponieważ nie mam możliwości chodzić na siłownie. Diete oczywiście też postara się uwzględnić, bo bez niej ani rusz.
20 marca 2016, 19:21
Taki plan jest niezły, ale tak jak było powiedziane wcześniej, musisz dołożyć do tego dietę ;)
