© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 listopada 2015, 20:35
Witam, jak w temacie, mam problem z kręgosłupem zatem szukam ćwiczeń które będę mogła wykonywać bez żadnych konsekwencji dla moich pleców :) Czy może mi ktoś coś polecić oprócz basenu ? Jaki typ aktywności powinnam stosować ? Z góry dziękuje ślicznie za odpowiedź :)
15 listopada 2015, 20:48
Fizjoterapeuta powinien dać Ci listę.
Tak mam listę ćwiczeń ale są to ćwiczenia na wzmocnienie i uelastycznienie kręgosłupa. :) Nie napisałam w poście, że chodzi mi o ćwiczenia odchudzające, Chodakowska jest dla mnie zbyt "trudna" na obecną chwilę. Dlatego pytam czy ktoś mógłby coś mi polecić co zna z autopsji. Po prostu nie chce siedzieć bezczynnie i patrzeć jak przybywają mi kolejne kg dlatego piszę, może ktoś mógłby mi polecić coś, albo doradzić jakąś inną formę aktywności niekoniecznie ćwiczenia :)
15 listopada 2015, 20:49
joga w tym kręgosłupa między innymi tak zwane ćwiczenia krokodyla, niektóre ćwiczenia pilatesu, tai chi, ćwiczenia chińskich cesarzy i ćwiczenia według książki Ćwiczenia usprawniające kręgosłup poradnik. Te ostatnie to są takie jakie stosuje się w rehabilitacji...Z innymi raczej nie kombinuj, bo możesz sobie zaszkodzić.
Edytowany przez araksol 15 listopada 2015, 20:51
15 listopada 2015, 20:52
Tak mam listę ćwiczeń ale są to ćwiczenia na wzmocnienie i uelastycznienie kręgosłupa. :) Nie napisałam w poście, że chodzi mi o ćwiczenia odchudzające, Chodakowska jest dla mnie zbyt "trudna" na obecną chwilę. Dlatego pytam czy ktoś mógłby coś mi polecić co zna z autopsji. Po prostu nie chce siedzieć bezczynnie i patrzeć jak przybywają mi kolejne kg dlatego piszę, może ktoś mógłby mi polecić coś, albo doradzić jakąś inną formę aktywności niekoniecznie ćwiczenia :)Fizjoterapeuta powinien dać Ci listę.
15 listopada 2015, 20:56
joga w tym kręgosłupa między innymi tak zwane ćwiczenia krokodyla, niektóre ćwiczenia pilatesu, tai chi, ćwiczenia chińskich cesarzy i ćwiczenia według książki Ćwiczenia usprawniające kręgosłup poradnik. Te ostatnie to są takie jakie stosuje się w rehabilitacji...Z innymi raczej nie kombinuj, bo możesz sobie zaszkodzić.
Dziękuję, sprawdzę sobie czy jestem w stanie wykonywać takie ćwiczenia. Oczywiście nic na siłę nie zamierzam robić. :) Dziękuje za odpowiedź :)
15 listopada 2015, 20:57
Pytaj się go, niech on Ci ustali listę ćwiczeń, które np. możesz wykonywać na siłowni :) Niestety nie sądzę, abyś znalazła na vitalii kogoś, kto zna się na tym i może Ci pomóc.Tak mam listę ćwiczeń ale są to ćwiczenia na wzmocnienie i uelastycznienie kręgosłupa. :) Nie napisałam w poście, że chodzi mi o ćwiczenia odchudzające, Chodakowska jest dla mnie zbyt "trudna" na obecną chwilę. Dlatego pytam czy ktoś mógłby coś mi polecić co zna z autopsji. Po prostu nie chce siedzieć bezczynnie i patrzeć jak przybywają mi kolejne kg dlatego piszę, może ktoś mógłby mi polecić coś, albo doradzić jakąś inną formę aktywności niekoniecznie ćwiczenia :)Fizjoterapeuta powinien dać Ci listę.
Ok, dziękuję za odpowiedź :)
