Temat: Czy ćwiczę za mało?

lepiej ćwiczyć intensywnie 30 minut niż bardzo słabo 1,5h

to prawda sam steper to zamalo nawet sie dobrze nie spocisz

Ja od dwóch tygodni odwiedzam siłownię 5 razy w tygodniu na godzinne ćwiczenia aerobowe (aerobik, zumba, pupomania, brzuch, uda) i raz chodzę na 40 min. na bieżnię na szybki marsz. Ubyło mi 4 cm w udach, pasie, talii i ramionach, a w piersiach przybyły 2cm. :D Myślę, że to też indywidualna sprawa. Ja rok temu schudłam 8kg wykonując tylko lekkie ćwiczenia rehabilitacyjne po operacji kolana. Ale mimo wszystko troszkę bym wzbogaciła ćwiczenia.

Może są za mało zróżnicowane te ćwiczenia.

Nie nudzi Ci sie? Jakies zaburzenia masz ze w kolko to samo?

Ja tam cwicze ze 3, max 4x tydz i tez moze z 50min tylko ze polaczenie silowych i aerobowych i ogolnie stawiam na roznorodnosc i czerpanie przyjemnosci z ruchu.

Nir jest to malo, ale moze oprocz tego pojezdzij na rowerze, pobiegaj, pochodz na basen. Zawsze bardziej zroznicowane to wszystko 

 roznorodnosc i przyjemnosc - popieram. w kolo to samo - juz pomijam nude, ale organizm sie przyzywczaja i nie odnosi z teog korzysci.

Nadmierna ilość aerobów też nie jest wskazana, jeśli Twoje treningi są za długie i zbyt częste, a do tego posiłki okołotreningowe nieodpowiednie doprowadzasz do palenia mięśni. Lepiej dodać elementy treningu siłowego i co jakiś czas zmieniać treningi - tak jak było już napisana organizm łatwo się adaptuje i musisz go ciągle zaskakiwać :)

to wszystko zależy w jakiej jesteś formie i czy wytrzymała byś 1,5 h ;)