© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 kwietnia 2015, 23:25
ile czasu ile razy w tyg spedzacie na silce??
jakie cw na brzuch polecacie i na boczki?
11 kwietnia 2015, 23:37
pon, śr,pt typowa silówka do 2 godzin , do tego wt, pt 60 min kardio.
12 kwietnia 2015, 00:41
Pon, wt, pt. po 1h-1,5h treningu siłowego.
"Boczki" to jakiś nowy, nieznany mi mięsień??
Nie wiem nic o Tobie, więc konkretnych ćwiczeń na brzuch nie będę Ci polecać.
12 kwietnia 2015, 17:12
Zazwyczaj 3 razy w tygodniu. Trening mieszany: 2x siłowy, raz wytrzymałościowy+funkcjonal, do tego wydolnościówki i parę drobiazgów - do kupy zebrane robi 7-8h. W weekendy teren.
Teraz przerwa od stricte siłowych.
