© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
30 marca 2015, 12:11
Schudlam ok 20kg. Czasem cwiczylam czasem nie. Aktualnie niewiele waze ale moja figura pozostawia wieeeeeeele do zyczenia. Kompletnie nie wiem jak sie ogarnac. Od jakich cwiczen (w domu zaczac) ? Chodakowska i Mel B mnie irytuja, lubie Jillian ale nie widzialam po niej zbyt duzych efektow. Mam problem z brzuchem i slyszalam ,ze warto jesc MUFA a z drugiej strony nie powinno byc tluszczy w posilkach okolotreningowych. Nie mam kasy i lapie mnie jakis dolek przez to wszystko. Jem to co jest w domu,duzo marynowanych ogorkow zamiast swiezych warzyw, pierogi zamiast rybki. Nie wiem jak ogarnac ?
4 lipca 2015, 13:07
może zacznij biegać? a co do jedzenia. to może oblicz swoje zapotrzebowanie i tego się trzymaj, Robię to samo, jem to co w domu jest, tylko staram się nie przekraczaj ustalonych kcal, akurat do tego mam aplikacje na telefon
9 lipca 2015, 20:41
polecam wizytę u trenera personalnego ;) dobierze odpowiednie ćwiczenia
