Temat: Proszę o poradę.

Kiedyś już pytałam o ćwiczenia ogólnie, ale teraz chciałabym zapytać jakie ćwiczenia siłowe mogłabym wykonywać w domu (posiadam hantle ze zmiennym obciążeniem), aby uzyskać lepszy efekt w odchudzaniu? Ile tych ćwiczeń wykonywać, jak często?

Wiem, że na spalanie dobre są ćwiczenia typu cardio, ale chodzi mi o to jak "wzbogacić" je ćwiczeniami siłowymi ;)

Mimo, że podczas wielu prób głupiego odchudzania, wreszcie doszłam do tego czym to tak naprawdę jest i nauczyłam się trochę o żywieniu, tak z ćwiczeń ciągle jestem przysłowiową "nogą", dlatego proszę o wyrozumiałość i podpowiedzi :)