Temat: przegląd ćwiczeń z you - tube

Witam...:)) polecam treningi z MelB- i... są to takie zestawy ok. 10- cio minutowe, na brzuch, nogi, pośladki, ramiona itd. Bardzo fajne ćwiczenia i super prowadząca z uśmiechem, nie napina się niektóre ''supertrenerki''. ;D .Wyników nie opisze, nie prowadziłam dokładnych statystyk, poza tym regularność to nie jest moja cecha główna, hahaha..Ale z pełną odpowiedzialnością mogę napisać, że po kilku tygodniach ciało bardzo się zmienia, mięśnie ukazują się tu i ówdzie...naprawdę warto..

każde są dobre, nawet bieganie w miejscu. Podstawa to systematyczność i dokładność :)

blogilates jest mega. Sympatycznie się z nia ćwiczy. i co miesiąc układa nowy plan treningowy. ja tam jeszce za krótko z nią trenuje żeby mieć jakieś rezultaty, ale słyszałam same pozytywy. I przede wszystkim ona jest tak sympatyczna że masz ochotę włączyć kolejny filmik. A chyba chęci, motywacja i regularność są najważniejsze w ćwiczeniu. Nie ważne jak dobry plan - jeżeli nie chce Ci się go wykonywać to efektów nie będzie. 

30 day shred () wzmocnił mi łapy :) miałam zawsze problem ze słabymi mięśniami rąk i w czasie tych ćwiczeń udało mi się zrobić moje pierwsze pompki! :)) ćwiczenia są różne i pewnie też działają na inne części ciała, ale ja zawsze mieszałam różne treningi według potrzeb więc ciężko mi powiedzieć co dokładnie się jeszcze zmieniło

Jillian ma też niezły program cardio () ćwiczenia są proste do wykonania ale tak pomieszane, że można się wykończyć :) Pierwsze trzy treningi jak zaczynałam ćwiczyć robiłam po 20..30 minut i padałam. Tutaj jak powyżej pisałam, ciężko mówić o efektach, na pewno poprawiłam sobie trochę kondycję tym skakaniem ;) 

Ćwicząc oba zestawy plus kilka innych udało mi się schudnąć 15 kg i po kilka centymetrów tu i tam. Ćwiczenia dopasowywałam do pory dnia i samopoczucia. Raz miałam siłę i czas na to żeby zrobić długi trening cardio, raz robiłam coś szybkiego ale intensywnego jak shred.

dziekuje bardzo wszystkim za odpowiedzi

Ja od pewnego czasu ćwiczę to:



Co zauważyłam to wyrzeźbienie mięśni ud,łydek i brzucha po ok miesiacu :)