Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Stepper

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Patrycja28100

Patrycja28100

  • Dołączył: 2010-08-29
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 3128

Zobacz posty Użytkownika

5 stycznia 2011, 11:03

Właśnie zakupiłam stepper, mam 161 cm wzrostu i ważę 77 kg, chciałabym ważyć około 55 kg, na początek zacznę na nim ćwiczyć pół godziny bo nie mam w ogóle kondycji. I jeszcze będę robić brzuszki. Ale moje pytanie brzmi czy stepper daje duże efekty? Czy działa jakoś na mięśnie brzucha? Czy trzeba dużo czasu żeby dojść do upragnionej wagi? Ile potem na nim ćwiczyć? Z góry dziękuję za odpowiedz :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika ola811022

ola811022

  • Dołączył: 2009-05-13
  • Miasto: Elbląg
  • Liczba postów: 854

Zobacz posty Użytkownika

5 stycznia 2011, 11:05

Czy działa na mięśnie brzycha to nie wiem bo mnie zawsze bolą tylko nogi. :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika czerwonam

czerwonam

  • Dołączył: 2010-08-11
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 470

Zobacz posty Użytkownika

5 stycznia 2011, 11:07

ja ćwiczyłam dośc długo, bo jakieś pół roku i muszę stwierdzić, że tylko lekko kształtuje nogi i pośladki i pozwala na zachowanie jako takiej (ale nie jakiejś super) kondycji.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika anniehalll

anniehalll

  • Dołączył: 2010-03-27
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 311

Zobacz posty Użytkownika

5 stycznia 2011, 11:08

przede wszystkim pomaga zrzucić kilogramy i modeluje nogi , a brzuch już mniej, polecam, zawsze mialam świetne efekty, tylko rozciągaj się dobrze po ćwiczeniach :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika truskawkaa89

truskawkaa89

  • Dołączył: 2010-08-05
  • Miasto: Tychy
  • Liczba postów: 1632

Zobacz posty Użytkownika

5 stycznia 2011, 11:08

Napewno działa na całą sylwetkę przez spalanie kalorii, ale działa on głównie na wyrzeźbienie nóg, pupy.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Anjali89

Anjali89

Zobacz posty Użytkownika

5 stycznia 2011, 12:59

Stepper modeluje także brzuch jeśli zaangażujesz w ćwiczenia jego mieśnie :) trzeba dokupić specjalne linki i przyczepić je do steppu równomiernie z wykonywaniem kroków poruszać rękami i w ten sposób do pracy pobudzasz wszystkie mięśnie ;)
Zdjęcie użytkownika Anjali89

Anjali89

Zobacz posty Użytkownika

5 stycznia 2011, 13:07

a co do ćwiczeń jeszcze na stepie polecam smarowanie się balsamem ujędrniającym po ćwiczeniu ;) ja tez ćwicze na steppie jakieś półtora tygodnia i efekty zauważyłam ja i moi znajomi, wiec warto pracować nad formą :]
Zdjęcie użytkownika panodwuefu

panodwuefu

  • Dołączył: 2010-04-09
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 300

Zobacz posty Użytkownika

21 marca 2011, 14:32

Lepszy byłby w tym przypadku orbitrek - on angażuje większa partię mięśni i mięśnie brzucha bardziej pracują niż na stepperze. Albo właśnie kupić stepper z dodatkowymi linkami do ćwiczenia rąk. ewentualnie robić brzuszki jako dodatkowe ćwiczenia.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Ally86

Ally86

  • Dołączył: 2011-03-20
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 55

Zobacz posty Użytkownika

21 marca 2011, 19:03

stepper nie działa na mięśnie brzucha, rób brzuszki, ale pomaga na pupę i nogi więc tu polecam. tylko musisz pamiętać o diecie mnie sam stepper nic nie pomógł
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.