Temat: potrzebuję pomocy w ułożeniu treningu

Trening dla zielonych z sfd, polecony mi przez jedną z forumowiczek "w formie" ;):) Jest fajny, daje początkującym w tyłek, ale obawiam się , że 2 kg hantle to za mało ;]

- ale dlaczego za mało? Mnie kiedyś trener poradził, bym zaczęła od 1kg - jeśli w ogóle nie miałam wcześniej do czynienia z takim wysiłkiem, tylko u mnie hantle to jedynie dodatek do urozmaicenia treningów. Teraz ćwiczę z 3kg, ale tylko i wyłącznie hantle jako dodatek.

ja mam kilogramowe i na internecie jest dużo ćwiczeń z hantelkami :)

Nie za mało w sensie kilogramów na początek, tylko za mało bo dziewczyna nie będzie miała rozwoju obciążenia. 

Ja zaczynałam z 1 kg, teraz mam 5 kg. Powoli powoli i jak polubisz to zainwestuj lub zwiększ obciążenie.

CO znaczy mega gruba? Bo jedne mówią mega gruba 56 kg a drugie mega gruba to 150 kg. Nie pytam ze złośliwości lecz jednak ma to znaczenie.

Nie da się zrobić porządnego treningu całego ciała tylko z 2kg hantlami - one będą dobre na początek do trenowania góry ciała, ale przysiadów już z nimi nie zrobisz, bo to zdecydowanie za mało dla mięśni nóg.
Przy okazji - to, że jesteś "mega gruba" wcale nie znaczy, że jesteś słaba. Osoby otyłe często mają całkiem sporo mięśni, bo muszą poruszać się mając nadprogramowe kilkadziesiąt kg. Może się więc okazać, że masz całkiem sporą siłę. Zainwestuj w regulowane hantle - znajdziesz je na allegro. A o rozpiskę treningową się nie martw, znajdzie się coś dla Ciebie.

Wiem, że hantle to za mało. Na początek chce lekko się rozruszać bo formę mam kiepską, jedynie nogi są mocne. Dlatego pytam o hantle bo nie wiem jak mam ćwiczyć górę ciała: ręce, klatkę piersiową, plecy.  Gdyby mi ktoś rozpisał, doradził z tymi hantlami była bym mega wdzięczna. 

Na nogi mam rower stacjonarny, kije trekingowe i do nordic walking. Dodatkowo mogę wykonywać jakieś ćwiczenia ze schodami.

Jeśli możecie  mi polecić jakieś ćwiczenia to będzie fajnie. Mega gruba to u mnie znaczy, że mam drugie tyle nadwagi ile powinnam ważyć normalnie.