© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 lipca 2014, 13:06
Cześć :) Wiadomo nie od dziś że aktywność fizyczna jest ważna, zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia wielu chorób, podnosi nasze zdrowie.. ale co to właściwie jest aktywność fizyczna ? przez cały czas myślałam że jest to ilość treningów (30-50 minutowych) w tygodniu. Co drugi dzień jeżdżę godzinę na rowerze tylko rekreacyjnie, i wyliczyłam że tych ''prawidłowych'' treningów siłowych jest 2/3 w tygodniu, do tego dochodzą jeden lub dwa treningi z chodakowską, shaunem t lub jillian. Ile więc wystarczy ćwiczyć i wykonywać treningów aby utrzymać aktywność tylko dla stabilizacji wagi ? (bez bycia na szczególnej diecie po prostu starając się jeść zdrowo).
28 lipca 2014, 13:10
stabilizacja to bilans kcal " na zero", wiec analogicznie im wieksza aktywnosc tym wiecej kcal musisz dostarczyc. Pytanie po co Ci taka ilosc cwiczen odpowiednich na redukcji.
28 lipca 2014, 13:23
Szczerze ? sama nie wiem. Robię je bo wiem że dzięki temu mogę jeść więcej ale w efekcie jem tyle samo, czyli 1800kcal, max 250g węglowodanów, staram się nie wychodzić ponad 60/65g tłuszczy i jeść minimum 70g białka a to jest zapotrzebowanie dla osoby ćwiczącej 1-3 tygodniowo. Waga mi spadła więc staram się jeść więcej ale no kurcze nie wychodzi, jem więcej węgli złożonych i zdrowych tłuszczy ale i tak w moim ''normalnym'' dniu jem nie więcej niż 1800 czy 1900kcal więc raczej po prostu muszę zmniejszyć ilość treningów. U mnie to jest zagmatwane bo jestem niska i mało ważę a wiadomo że wtedy zapotrzebowanie jest niższe.
28 lipca 2014, 13:27
Jesli chudniesz to nie jestes na stabilizacji. Pisalem ci to wielokrotnie :)
Dostosuj kalorycznosc do aktywnosci lub odwrotnie :)
28 lipca 2014, 13:40
No dobrze, spróbuję to wnikliwie przeanalizować i znaleźć (w końcu!) rozwiązanie 
Dzięki za każdą Twoją pomoc :)
