Temat: Różnorodność na utrzymaniu

Hej hej :) tak jak wyżej, jakie ćwiczenia są okej przy utrzymaniu lub ewentualnie do nabrania masy mięśniowej ? ćwiczę 5/6 razy w tygodniu ale to nie są typowe ćwiczenia siłowe czy aeroby jak bieganie które trwają te 40 minut, zazwyczaj jest to coś lekkiego- pilates raz w tygodniu/yoga, skalpel chodakowskiej+ mel b, killer, trening z gwiazdami lub turbo, jillian michaels z obciążeniem, focuts t-25+ mel b lub jakieś dodatkowe ćwiczenia z you tube na brzuch, pośladki, itd. Ogólnie staram się jak najwięcej używać hantli i albo łącze to z cardio albo mam tak że 3x w tyg coś z obciążeniem i 3x wymachy nogami od ewy.Na razie od 2 tygodni mam 2,5kg na jedną rękę ale idzie mi to mizernie, poza tym czuję że niczego nie spalam i jakbym nie robiła treningu.. Próbowałam z sfd dla początkujących w domu ale nie daje rady wykonać np 15 powtórzeń wyciskania francuskiego-tracę siły w ręce i nie potrafię jej podnieść.. co można więc ćwiczyć tylko dla podtrzymania aktywności ? powoli nudzą mnie treningi z yt i chciałabym znaleźć coś sensownego dla siebie, mieć cel. Odpada bieganie, nie lubię tej aktywności, robiłam to podczas odchudzania.