© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 czerwca 2014, 22:17
Witajcie drodzy mili :):)
Na wstępie chciałam się pochwalić że wreszcie kupiłam karnet 20 wejść - sauna , basen , siłownia .
Od jutra zaczynam i dodam że chciała bym się skupić głównie na basenie - planuję :
Chodzić 4x w tyg (bo mam 20 wejść a za 5 tyg wracam do Pl i tam będę kontynuowała przygodę z pływaniem )
Basen - 1h
Siłownia - 30-40 min
Sauna -2 x10min
I pytania do was :
Od czego najpierw zacząć ? Iść się wypocić na siłowni i wskoczyć do basenu (oczywiście po prysznicu) i dopiero basen ?
Co jeść przed tą przyjemnością ? I po jakim czasie zacząć ćwiczyć ?
Co jeść po to chyba wiem - białko (jajka , serek wiejski , omlet , kurczak etc.)
Mam zamiar chodzić rano , max o 12 - czy to dobrze ? czy lepiej wieczorem ?
No i najważniejsze pytanie : Czy uda mi się dzięki systematycznemu chodzeniu zrzucić 5 kg? Do 20 lipca?
i Czy dużo dzięki basenowi może pójść cm ? Zależy mi głównie na biodrach troszkę i udach :):) Więc jaki najlepszy styl pływania będzie ?
A na siłowni jakie ćwiczenia wykonywać żeby nie pogrubić jak ja to mówię nóg(umięśnić) tylko pozbyć się cm z ud , wysmuklić je ?
Dziękuje bardzo wszystkim za odpowiedzi :)
Edytowany przez sunshiine 23 czerwca 2014, 23:17
23 czerwca 2014, 22:29
zawsze się coś uda zrzucić przy odpowiedniej diecie :) ja zawsze robię tak, że najpierw idę na siłownię a potem na basen ale to bardziej taki relaksik po siłowni, bo nie ma się za bardzo siły :)
23 czerwca 2014, 22:36
a ja właśnie chce się skupić głównie na basenie :) a mogę zjeść owsiankę przed ? no i po jakim czasie mogę zacząć ćwicxzyć 30 -1h wystarczy prawda? :)
23 czerwca 2014, 23:13
nikt nic nie napisze? Rany ..
23 czerwca 2014, 23:40
Ciężko Ci tu jest coś napisać. Generalnie wnioskuję, że planujesz poświęcić prawie 2 godziny na aeroby...bo po tym co napisałaś wątpię, żebyś na siłowni zechciała skorzystać z jakiegokolwiek innego sprzętu niż orbitrek/stepper/bieżnia/rowerek. Dlatego kolejność tutaj ma moim zdaniem jedynie znaczenie pragmatyczne (najpierw siłownia,potem basen jak na moje). Co do posiłków, powinnaś zjeść zbilansowany posiłek zarówno przed, jak i po treningu, czyli nie samo białko, a najlepiej białko-węgle-tłuszcze. A co do tego czy Ci się uda - nie wiem, to zależy od mnóstwa czynników jak choćby dieta czy waga początkowa...
23 czerwca 2014, 23:42
Waga początkowa - 54,7 wzrost 160 cm . Chce schudnąć do 49-50 kg :) czyli ok 5 kg . Na śniadanie planuje - owsianka z rodzynkami i łyzka miodu , później iść na basen po powrocie - albo kurczak z warzywkami , albo omlet , albo serek wiejski z pomidorem chlebem etc .
29 czerwca 2014, 10:07
Co masz na myśli mówiąc "siłownia". Wiele kobiet używa tutaj tego sformułowania absolutnie nieadekwatnie do ćwiczeń jakie tam wykonują. Jeśli mówisz o porządnym treningu siłowym z ciężarami to ja bym nie mieszała tego z basenem. Albo jedno, albo drugie - sama tak robię.
29 czerwca 2014, 10:57
skupiłam się jednak na basenie i tam wykonuję ćwiczenia w wodzie na przemiennie pływaniem .
