© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 czerwca 2014, 10:57
Witam wszystkich! Dokładnie 3 tygodnie temu podczas ćwiczeń niefortunnie skręciłam nogę w efekcie czego pękła mi V kość śródstopia, wiadomo opuchlizna, okropny ból.. do lekarza udałam się po jakoś 5 dniach.. jednak powiedział mi, że nie ma sensu zakładać tutaj gipsu i kazał kupić specjalną opaskę uciskową, jednak ból nadal nie ustępował nawet po 2 tygodniach, więc kolejny raz udałam się do do lekarza tym razem zalecił mi zabiegi rehabilitacyjne, na razie miałam już 3 i od razu poczułam wyraźną ulgę.. W związku z tym, dziś znów zaczęłam ćwiczyć.. tym bardziej, że miałam wykupiony karnet :/ i nie mogłam już wytrzymać bez ćwiczeń.. Czy uważacie, że po 3 tygodniach można już mniej więcej w miarę normalnie próbować ćwiczyć, czy lepiej odczekać jeszcze? ćwiczenia tam są dosyć intensywne, ale staram się robić wolniej i ostrożniej.. nie chcę tylko pogorszyć sobie sprawy.. czy ktoś miał podobnie?
24 czerwca 2014, 21:34
Tak, miałam złamaną V kość śródstopia i prawdopodobnie (prawie na pewno) pozrywane i ponadrywane ścięgna czego mój 'kochany' lekarz nie zauważył. Miesiąc gipsu, pół roku nie chodzenia i kolejne pół roku kuśtykania. Rozumiesz pewnie, że od razu odradzę Ci ćwiczenia w których choć trochę używa się nóg :)
29 czerwca 2014, 10:04
Gips to słaba opcja, ale ortopedzi pakują wszystkich, aż dziwne, że ten zrobił inaczej. Skoro skręciłaś nogę, to możliwe, że masz także ponaciągane lub uszkodzone więzadła. Ja skręciłam stopę w lutym i do tej pory mam problem - naderwane więzadło ATFL, podejrzewam, że nie zagoiło się bo właśnie zaczęłam dość szybko trenować. Niby z usztywnieniem, ale jednak za szybko. Nie spiesz się, szczególnie jeśli brzydzisz się siłownią i nie potrafisz znaleźć ćwiczeń odciążających nogi. Większość kobiet preferuje zajęcia fitness, bieganie itp. To ruch, który jednak maltretuje uszkodzoną kończynę. Polecam kontakt z fizjoterapeutą i dobór ćwiczeń wzmacniających więzadła i poprawiających stabilizację stopy.
