© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
4 czerwca 2014, 18:12
Mam problemy z kręgosłupem i lekarz zalecił mi pływanie na basenie i aerobik 2 razy w tygodniu ale nie mam aż tyle czasu i kasy a poza tym nie umiem zbyt dobrze pływać więc to nie dla mnie xp Ale myślałam o aqua aerobiku dwa razy w tygodniu i jak się uda to jeden raz w tygodniu na aerobik ( ale to nie jest pewne ). Zajęcia aqua aerobiku pomagają również na figurę ale w jakim czasie mogą być jakieś efekty???duże?? Czy do aqua aerobiku trzeba umieć pływać? Czy takie zajęcia są dostępne dla każdego w każdym wieku?w te dni jak będę miała te zajęcia to nie będę wtedy w domu wogólę ćwiczyła bo nie mam czasu ale myślę że to nie zaszkodzi :)
Edytowany przez Caramello. 4 czerwca 2014, 18:15
4 czerwca 2014, 18:27
Nie trzeba umieć pływać, bo ćwiczysz w specjalnych pasach, które utrzymują Cię w wodzie. Warto jednak nie bać się wody 
bo niektóre ćwiczenia robi się "w zawieszeniu" czyli nie dotykając nogami dna basenu (pozycja siedząca lub leżąca). Ogólnie to jest bardzo fajna forma ruchu,ale 2x w tyg. to takie minimum i nie należy się spodziewać jakiś super efektów w stylu 10kg mniej po miesiącu.
4 czerwca 2014, 18:30
Na aqua-aerobiku ćwiczy się w wodzie do pasa, więc nie musisz umieć pływać i zajęcia są dostępne dla każdego, chyba ze klub ma jakieś specyficzne grupy jak np. kobiety w ciąży, seniorzy. Trudno powiedzieć, jak szybko zobaczysz efekty ćwiczeń, bo nie wiem, jakie masz zwyczaje, co jesz i czy kiedykolwiek ćwiczyłaś, ale raz w tygodniu to bardzo mało. Żeby coś było widać, potrzeba rzeczywiście trzech godzin w tygodniu, to takie zalecane przez wszystkich minimum.
4 czerwca 2014, 18:32
Na aqua-aerobiku ćwiczy się w wodzie do pasa, więc nie musisz umieć pływać i zajęcia są dostępne dla każdego, chyba ze klub ma jakieś specyficzne grupy jak np. kobiety w ciąży, seniorzy. Trudno powiedzieć, jak szybko zobaczysz efekty ćwiczeń, bo nie wiem, jakie masz zwyczaje, co jesz i czy kiedykolwiek ćwiczyłaś, ale raz w tygodniu to bardzo mało. Żeby coś było widać, potrzeba rzeczywiście trzech godzin w tygodniu, to takie zalecane przez wszystkich minimum.
26 października 2014, 10:05
Dziewczyny,
I jak Wasze postępu po aqua fitnesie?
Kocham wodę i pluskanie się w niej, a w dodatku mam problemy ze stawami i kręgosłupem, więc w zasadzie jest to dla mnie najlepsza forma ruchu. Zastanawiam się jedynie czy chodzenie na zajęcia 3 razy w tygodniu to nie za mało na początku odchudzania i czy powinnam pomyśleć nad dodatkową aktywnością?
