© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 maja 2014, 16:12
Witam.
Mam 16 lat ważę 60kg i chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia robic po ile serii bez sprzętów w domu.
Chciał bym osiągnąć rozbudowaną klatkę piersiową oraz brzuch żeby był "kaloryfer"
Ostatnio zacząłem sobie robic brzuszki i pompki lecz nie wiem ile robić dziennie i ile dni dziennie trenować.
Maxymalnie zrobię 30 pompek za jednym razem a brzuszków to nwm ale z +100 na pewno
Bardzo proszę o szybką odpowiedz , z góry dziękuję
Edytowany przez rafikfi123 29 maja 2014, 16:55
31 maja 2014, 20:16
pls niech ktos odpisze.
