Temat: Ćwiczenia na stabilizacji wagi

Dzień dobry! 

Dziewczyny, ostatnio często jestem chora, nie mam czasu, lub jestem tak zmęczona że nie daje rady z ćwiczeniami. Miałam przerwę w poniedziałek przez chorobę, we wtorek ćwiczyłam dzisiaj jest środa i robię te ćwiczenia http://vimeo.com/73068926 przy których pewnie nic się nie zmęczę, a są jedynie rozciąganiem . Jak to jest z tymi ćwiczeniami ? jem ok. 1700/1800 kcal ale gdy nie ćwiczę to 1700, przy mojej aktywności (według tego kalkulatora- http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.h... moja aktywność jest średnia więc powinnam jeść ok.2400kcal, chociaż nie ćwiczę 3-5 razy a zazwyczaj 5-6, więc pomiędzy średnią a dużą) sama już nie wiem ile jeść, aby nie przytyć, bo jak na razie według tego kalkulatora jem jak osoba z niską aktywnością.. Chcę wyrzeźbić mięśnie brzucha, podnieść pupę. Nie jestem na diecie, ale jem bardzo zdrowo, słodyczy nie jem w ogóle bo mnie do nich nie ciągnie, raz na miesiąc zjem makaron który mama zrobi z fixu, lub placki ziemniaczane, ale to wszystko. Nie wiem dlaczego ale nie chcę jeść więcej niż 1800kcal (liczba kalorii przy niskiej aktywności) bo czasem uważam że jednak za mało ćwiczę (gdy mam ochotę biegam 40min, ale zazwyczaj jest to np insanity, intensywne cardio i do niego mel b, skakanka, rzadko rower) i nie wiem ile w końcu jeść aby nie wchodzić na granicę z limitem kalorii. Doradźcie dziewczyny