© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
1 kwietnia 2014, 22:23
Cześć dziewczyny, zaczynam ćwiczenia na siłowni i nie wiem co mam ćwiczyć. Chciała bym schudnąć 15kg i nie wiem jakie ćwiczenia mi w tym pomogą i jak często mam je wykonywać. Jak macie jakieś doświadczenie to piszcie każda pomoc się przyda. Dzięki :)
1 kwietnia 2014, 22:32
Ja chodze 3-4 razy w tygodniu. Mój trening wygląda tak: 10 minut biegu na biezni,rozgrzewka, potem jakies 30 minut trening obwodowy, (tj. ćwicze sobie seriami nogi, plecy, brzuch, itp.) a potem na koniec 20-25 minut biezni. Na siłowni możesz posłużyć się sprzetami typu MASZYNY albo po prostu robić sma sobie ćwiczenia posługując się mata i hantlami itp. Mi na przykład najlepiej bicepsy ćwiczy się tradycyjnie hantelkami a nie maszyną :)
1 kwietnia 2014, 23:50
Jezeli sie na cwiczeniach nie znasz, to zapisz sie na zajecia grupowe. Wyprobuj rozne, a potem wybierz te ktore Ci sie podobaja. Tak naprawde, wazne jest to aby sie ruszac i byc systematycznym. Generalnie z cwiczeniami jak z owocami - kazdy ma jakies ulubione ale nie ma co dewagowac czy lepiej zjesc banana, winogrona czy melon...
