© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
1 kwietnia 2014, 18:24
Hej :)
Oceńcie mój trening.
Moim priorytetem jest schudnięcie.
4x w tygodniu kardio - 20min orbitrek, 20min stepper, 20min bieżnia ze zmiennym tempem.
Chcę też dodać ćwiczenia siłowe:
3 serie po 20 powtórzeń:
przysiady ze sztangą (2x 2,5kg)
podnoszenie sztangi (2x 5kg)
wymachy nóg w tył przy obciążeniu
wymachy nóg na boki przy obciążeniu
ćwiczenia na biceps
ćwiczenia na przednią stronę ud
ćwiczenia na ręce
jak to połączyć i co o tym sądzicie?
1 kwietnia 2014, 18:29
Jak dla mnie to taki mega misz masz.
Ja bym robiła np. w jednym tygodniu orbitrek, drugi bieżnia, trzeci stepper, żeby się nie znudzić za bardzo jedną formą, albo jeden dzień to, drugi co innego.
