- Dołączył: 2014-02-22
- Miasto: bydgoszcz
- Liczba postów: 2
22 lutego 2014, 21:32
Cześc,
Mam 14 lat i na codzień startujęw kartingowych mistrzostwach polski.Jakoże sezon zaczyna w maju chciałbym troszeczkę wzmocnić mięśnie rąk,i zrzucić brzuszek,który mi się pojawił.W domu do dyspozycji mam ciężarki(2 i 1 kg) oraz orbitreka.Zamierzam też chodzić 2 razy w tygodniu na basen.Możecie mi pomóc w zrzucenia brzuszka i podać przykładowe ćwiczenia na wzmocnienie mięśni?Może też jakaś dieta?Na śniadanie jem płatki,w szkolę chelb/bółkę,obiad w domu,no i kolację przed około 20/21.
Edytowany przez szogan 22 lutego 2014, 21:37
- Dołączył: 2014-02-15
- Miasto:
- Liczba postów: 27
22 lutego 2014, 21:39
też mam 14 lat ;x a więc polecam Mel B na różne partie ciała oraz rower .. mozesz też stosować trening interwałowy . teraz to nie wiem czy będziesz miał jak jeździć na rowerze . dobrym sposobem teraz są tez łyżwy . dodatkowo możesz pić zieloną herbate , jeżeli masz zamiar zmienić diete to stopniowo . zero słodyczy , cukru jakichś słonych rzeczy . dużo warzyw i wody . sprawdz tabele IG . jedz produkty które mają mniej niż 60 . powodzenia ;3
