Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Regeneracja mięśni

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika InTheEndd

InTheEndd

  • Dołączył: 2014-01-06
  • Miasto: Białystok
  • Liczba postów: 1201

Zobacz posty Użytkownika

19 lutego 2014, 19:52

hmm, regeneracja mięśni - odpoczynek od ćwiczeń , dobrze rozumiem, prawda?? co jaki czas trzeba dać mięśniom odpocząć ? Ćwiczę codziennie (czasem zdaży się jeden dzień przerwy ) z Mel B i Tiffany Rothe, mam zamiar dołożyć jeszcze siłownię ( rowerek, bieżnia i orbitrek ) 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika lovelybody

lovelybody

Zobacz posty Użytkownika

19 lutego 2014, 20:15

powinien byc jeden dzien wolny w tygodniu. :) dla mnie jest to niedziela. choc czasami zdarza mi sie i wtedy isc pobiegac ale to rzadkosc!
Zdjęcie użytkownika vitalia92

vitalia92

  • Dołączył: 2013-06-17
  • Miasto: Piekło
  • Liczba postów: 709

Zobacz posty Użytkownika

19 lutego 2014, 20:45

Mowi sie, ze przynajmniej jeden dzien w tygodniu ma byc wolny od cwiczen
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika rafalmruk

rafalmruk

  • Dołączył: 2011-05-05
  • Miasto: Jaczkowice
  • Liczba postów: 2880

Zobacz posty Użytkownika

23 lutego 2014, 11:41

Wszystko zależy od tego jaki wysiłek był zaaplikowany i o jakiej grupie mięśni mówimy.
Jedne można trenować niemal codziennie, a inne potrzebują np 72h.
Poszukaj w internecie, to łatwo znajdziesz odpowiedź. Idziesz na łatwiznę na forum, gdzie 99% nie ma pojęcia o czym pisze i dostajesz takie odpowiedzi jak powyżej.


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ArjenRobben

ArjenRobben

  • Dołączył: 2008-08-12
  • Miasto: Łańcut
  • Liczba postów: 3129

Zobacz posty Użytkownika

23 lutego 2014, 11:59

Jeśli to intensywny wysiłek, to zalecałbym nawet 3 dni odpoczynku na daną grupę mięśniową.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.