Temat: JAK/CO cwiczyc, by schudnac dla cwiczacych od dawna

Piszesz, że chcesz schudnąć tylko 1-2 kg., a ćwiczysz cardio ? Dużo lepsze na schudniecie tylko trochę byłoby modelowanie - joga, callantics, pilates, rozciąganie - sądzę, że nie masz zbytniego tłuszczu, tylko chcesz "wysmukleć".

Lisia, to prawda. a ktorych urzadzen w takich razie uzywac na silowni? Tych "silowych"?

Co do siłowni nie podpowiem - nie znam się - ale na pewno podpowie Ci trener na siłowni.

Chudnie się dietą, a ćwiczenia to dodatek. Skoro ćwiczysz i nie chudniesz, to sama powinnaś na to wpaść :)

No,a le juz jem ok 1 300- 1500 dziennie. nie uwazam, by to ylo ani za duzo, ani za malo. Nie zejde ponizej, bo mam taki glodu, a wiecej to zwyczajnie porcja juz zbyt duza do pochloniecia.

Pewnie dlatego, że ważysz już mało i organizm nie chce zejść poniżej tego.

nie wiem co masz zrobić, żeby schudnąć te 1-2 kg, ale wiem, ze jeżeli będziesz dalej ćwiczyła brzuch i ignorowała pozostałe mięśnie obręczy biodrowej, to dorobisz się kontuzji, albo wady postawy. 

Robisz ćwiczenia dla grubasów ze sporą nadwagą a chcesz zejść do granicy niedowagi. Do tego przyzwyczaiłaś ciało do ciągłego niedojadania. 1300kcal, seriously?

I teraz pytanie brzmi, po co chcesz schudnąć? Mnie się zdaje, że przy tej wadze nie powinnaś już zrzucać, tylko robić siłówkę, ćwiczenia o dużej intensywności i jeść więcej. Naprawisz metabolizm, zbudujesz trochę mięśni, ujędrnisz ciało. Bo pewnie twoim problemem jest bycie skinny fat.

Tak tak, ja wiem, że wszystkim radzę to samo, ale takie spokojne cardio, jak to, co ty robisz, to się nadaje dla otyłych i pań po 50. Serio 4 min marsz 4 min bieg? Raczej 4 min bieg minuta max sprint.

I tyle. Jak nie dociśniesz, to nic nie zmienisz, a diety restrykcyjniejszej niż twoja nie możesz już stosować.

Czyli innymi słowy wszystko zmienić ;)

Dzieki dziewczny (i chlopcy) za rady. Miesnie plecow cwicze plywajac co jakis czas.