Temat: intensywne ćwiczenia a stawy

jurysdykcja napisał(a):

niepoddawajsie napisał(a):

Dziękuję spróbuję ;) a jakies środki działające wewnętrznie?

Glukozamina to trochę ściema, bo się nie wchłania za dobrze. Lepsze są zastrzyki bezpośrednio w kolano. Maści sobie odpuść, to udawanie, że nie ma problemu  tylko skończysz z poważną kontuzją.

niepoddawajsie napisał(a):

jurysdykcja napisał(a):

Z doświadczenia. Jestem po operacji kolana, mam zanik chrząstki - generalnie dramat.I teraz uwaga  - mój ortopeda wyraźnie mi powiedział, że muszę ćwiczyć, aby wzmocnić mięśnie nóg i odciążyć stawy. No w ten sposób zabrałam się za sport, będąc kompletnym zerem, z pooperacyjnym zanikiem mięśni, niezdolna do zrobienia jednego przysiadu.A teraz, po dwóch latach robię insanity i przysiady z 40 kilową sztangą. Tyle, że obciążenie kolan zwiększałam baaaaardzo powoli a nie od razu skakałam na t25. Najpierw orbi, potem lekkie truchty. Wreszcie zaczęłam robić przysiady.Jeśli bolą cię stawy, to albo masz za słabe mięśnie, aby je ochronić przed urazami (za trudny trening), albo masz baaardzo złe stawy (w co wątpię bo mało kto ma gorsze ode mnie), albo wykonujesz ćwiczenia źle technicznie.Możliwe też, że masz dysproporcję w rozwoju mięśni (np przód i tył uda) i to powoduje przykurcze i urazy stawów. Możesz to sprawdzić np robiąc przysiad i sprawdzając czy nogi nie uciekają ci za bardzo do środka albo na zewnątrz (dysproporcja przywodzicieli i odwodzicieli).To jest taki bazowy zestaw informacji o kolanach jakie otrzymałam od rehabilitantów i ortopedów przy okazji mojego leczenia. Oczywiście nie twierdzę, że każdy może się na to powoływać.ps problemy z bólem kolan kompletnie zniknęły jakieś pół roku temu.

A więc to nie jest tak że bez innych ćwiczeń zabrałam się za Focus T25. wczesniej wykonywałam ( 30 day shred, ewę ch, biegałam, przysiady, skakanka, rower ) tak więc nie byłam osobą nieaktywną ;]. Co do techniki wykonywania ćwiczeń może faktycznie to spowodowało lekki ból w kolanie. Dodam że nie jest on silny. Głównie pobolewa mnie jak bardzo wyprostuję ( np. przy rozciąganiu)A Jakieś tabletki wzmacniające znasz? Brałaś?