Temat: Siłownia pytanie.

1.3-4 razy

zależy mi na pozbyciu się boczków i oponki oraz topornych ud i łydek..

hmm ... 

Najwięcej skup się na cardio, ale dodawaj też jakieś siłowe i raz dwa zrzucisz co masz zrzucić. 
ale pamiętaj NAJWAŻNIEJSZA JEST DIETA jednak to 90%sukcesu (tak gdzieś wyczytałam) 
nie głodować się tylko jeść ZDROWO ! 

Dokładnie jak koleżanka wyżej :)

przez cały tydzien roboczy chodzilam na siłownie po 45 min, ale dzisiaj doszłam do wniosku, że to bez sensu. Lepiej już isć 2-3 razy w tygodniu ale własnie na 1-1,5 h. ćwicząc po 45 min to przez 30 min organizm zużywa glikogen itp a spalanie zaczyna się później, także 5 dni x 15 min efektywnego spalania = 1 h 15 min, a idac 2 razy w tygodniu po 1,5h mamy 2 h efektywnego spalania i zaoszczędzony czas na podróż na siłownie każdego dnia. Czy dobrze to rozumiem? Efekty chodzenia 2 razy po 1,5 h będą satysfakcjonujące w połączeniu z dietą i ćwiczeniami modelującymi? 

Ja również polecam robienie siłowy i cardio na jednym treningu. Dlaczego ?

dzieki za odpowiedz :) 

a ja polecam podejść do trenera i podpytać :) podpowie co ćwiczyć i jak poprawnie wykonać ćwiczenia na maszynach. lepiej zdać się na profesjonalistów niż na "suchą teorię z internetu" ;)