Temat: katabolizm mięśni ud.

Witajcie,
mam problem z mięśniami ud.
Przez 3/4 miesiące jeździłam codziennie na rowerze,skutkiem tego są bardzo widoczne mięśnie tych partii.
Nie wygląda to ładnie i w ogóle mi się to nie podoba.. Chciałabym się ich pozbyć.
Czytałam,że aby spalić mięśnie stosuję się tzw."katabolizm".
Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia/co muszę wykonywać aby je spalić.
Czy mógłby mi ktoś doradzić co powinnam zrobić?

Pozdrawiam.