Temat: siłownia

1) wystarczy 2-3 razy na redukcji, na masie tak samo.  Wszystko zależy od treningu i takie tam
2) jakiś ręcznik ubrania na zmianę buty (nie klapki :\)
3) adidasy

Ja chodziłam kiedy mi się podobało, w poniedziałki pamiętam potrafiłam być 2 razy dziennie bo miałam tylko 2 wykłady i resztę dnia mi się nudziło, ale było to minimum 3x tygodniowo. Na siłkę bierzesz ubranie na zmianę, (spodenki, bluzka, ew stanik sportowy, zaleca się też ogólnie bieliznę zmienić), wodę i ręcznik - mały jak chcesz tylko wytrzeć pot, większy, jak masz zamiar się wykąpać na siłowni, no i oczywiście buty na zmianę. I oczywiście że SPORTOWE buty, tylko w sumie co to znaczy "typowo sportowe"?

jak chciałam wyrzeźbic mięśnie żeby były zarysowane i widoczne (na brzuchu głównie) to trener polecał mi 6 razy w tygodniu - 3 razy na cardio i 3 razy na siłowy trening.

"jak chciałam wyrzeźbic mięśnie żeby były zarysowane i widoczne (na brzuchu głównie) to trener polecał mi 6 razy w tygodniu" no tak, trener to poleca jak najwięcej :D haha ale to zupełnie zbędne :)

Sama jestem na etapie utrzymania i checi rzezby ciala, nie majac o tym pojecia wiec doradzajcie kochani co wiecie!!!

Osobiscie na silowni staram sie byc 5 razy w tygodniu,, glownie jednak chodze na zajecia zorganizowane, czyli 3-4 razy na body scoulpting, plus jakies zajecia na basenie, zumba w sezonie dla przyjemnosci i radosci zycia a silowy trening raczej zero!