- Dołączył: 2012-12-17
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 178
22 lipca 2013, 21:23
Dopiero zaczynam z cwiczeniami. Biegne 20 min dziennie rano, wiecej nie daje rady, myslicie ze musze odrazu biegac godzine? naprawde ja nie dam rady, moze 30 min sie jakos uda , postaram sie..
ale jak staralam sie cwiczyc z ewa killera, nie udalo sie poniewaz mam zla kondycje i po 10 min maks nie daje rady, mozecie polecic mi jakies cwiczenia (youtube) latwe, ale efektywne? bardzo prosze o pomoc.
22 lipca 2013, 21:27
Bieganie zaczyna się stopniowo, najlepiej z dobrym planem np z tym -
![]()
22 lipca 2013, 21:28
Zacznij od dłuuugich spacerów, obciążają mniej niż bieganie : )
22 lipca 2013, 21:29
To może z cardio spróbuj stepper?
22 lipca 2013, 21:29
oczywiscie ze nie musisz odraz biegac godzina , nawet nie mozesz bo sie przetrenujesz i cos ci sie jeszcze stanie, killera tez na poczatek nie polecam, cwicz z mel b cwiczenia nie sa zbyt wyczerpujace, jestes na poczatku drogi pozniej bedzie jepiej moim zdaniem nie ma cwiczen łatwych a efektownych, jezeli chcesz spalic tłuszcz niestety trzeba sie nameczyc :)
- Dołączył: 2006-08-06
- Miasto: Sosnowiec
- Liczba postów: 6712
22 lipca 2013, 21:31
Ja jak zaczynalam tez killera nie dalam rady. Zobacz na yt sobie tiffany rothe bardzo fajne, lekkie i skuteczne. Mel b tez ma fajne. Ja od nich zaczynalam.
- Dołączył: 2009-01-23
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 4346
22 lipca 2013, 21:46
Mel B, Jillian Michaels :) a plan biegania? Z czasem będziesz mogła coraz więcej i dłużej albo spróbuj z planem wklejonym wyżej :)
- Dołączył: 2013-01-01
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1048
23 lipca 2013, 12:01
moze sprobuj na przemian z marszem biegac zaczynaj pomalu mozesz nawet zaczac od 10minut a z tygodnia na tydzien zwiekszac
