8 lipca 2013, 23:28
Mam takie pytanie, a mianowicie od paru dni chodzę na siłownię, ale jeszcze nie bardzo się orientuję. Najbardziej zależy mi na spalaniu tkanki tłuszczowej, dlatego cały czas poświęcam bieżni, ew. orbitrek i stepper. Wszystkie te sprzęty tam to dla mnie czarna magia. Dlatego chciałabym się zapytać, jakie ćwiczenia na siłowni mogę wykonywać, żeby kształtować sylwetkę ale nie rozbudowywać się?
- Dołączył: 2013-06-25
- Miasto: frachowiec
- Liczba postów: 404
8 lipca 2013, 23:54
Google - Routine for Women
Nie dotykaj maszyn.
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 3688
9 lipca 2013, 07:19
BroscienceBuster napisał(a):
Google - Routine for WomenNie dotykaj maszyn.
Popieram. Wszak na maszynach się ćwiczy, a nie li tylko się dotyka.
Autorko możesz na siłce wykonywać wszystkie ćwiczenia (oby z głową i poproś instruktora o prawidłowe pokazanie). Nam kobitkom nie tak łatwo mięśnie "rosną", a dzięki tkance mięśniowej będziesz spalać tłuszcz nawet w trakcie spoczynku, więc nie stawiaj tylko na cardio.
9 lipca 2013, 20:10
Polecam najpierw cardio, najlepiej bieżnia jakieś 30-40 minut a potem siłowe. Na siłowni powinien być trener, który wytłumaczy Ci jak się ćwiczy i powie Ci ile powtórzeń, serii, jak długie przerwy itp.
