29 czerwca 2013, 17:48
Nie miałam ostatnio głowy do odchudzania, ale ogarnęłam się życiowo i zaczęłam myśleć. Niestety moja waga znów dobiła do 80kg/170 cm... Bez ruchu raczej nie uda mi się schudnąć (zresztą... ja tego ruchu bardzo chcę i potrzebuję). Zastanawiam się tylko od czego zacząć. Sprawa nie jest prosta, bo mam problem z kręgosłupem i np. brzuszki odpadają... Chciałabym biegać, jestem na etapie poszukiwania butów (bez dobrej amortyzacji nawet nie zamierzam zaczynać (kręgosłup), czekam na wypłatę i od zakupu porządnych butów mam zamiar zacząć przygodę z bieganiem), ale zanim dostanę kasę itd. chcę zacząć delikatnie coś robić... Macie jakieś sugestie/ pomysły, możecie mi polecić jakieś zestawy ćwiczeń/ filmy? Na pewno jeśli zacznę biegać, będę to łączyć z basenem (ale póki co- tj. jakiś tydzień z kawałkiem do tego 10tego- jeszcze nie mam na to kasy).
- Dołączył: 2013-04-15
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 136
29 czerwca 2013, 18:25
Zacznij od spacerów i dorzuć rower :)
- Dołączył: 2010-08-11
- Miasto: Wyspy Szczęścia
- Liczba postów: 3826
29 czerwca 2013, 18:32
rower, spacerki:) I w domu duuuzo sprzataj:)
Pocwicz mel b na tylek;) I rece hantelkami:) ( Mozna dostac ladne takie kobiece, za 10 zl/hantelek):)
Powodzenia!:)):*
29 czerwca 2013, 18:32
Spacery już wdrożyłam :) W zasadzie bardzo dużo chodzę pieszo. Co do roweru... Niestety odpada, bo go nie posiadam :(
- Dołączył: 2009-07-13
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 2662
1 lipca 2013, 10:25
rower, basen i wszelkie dywanówki - poza tym poprawnie wykonywane brzuszki nie szkodzą kręgosłupowi, a jak chcesz go ochronić to się nie opier*** tylko rób solidnie i regularnie ćwiczenia core stability
1 lipca 2013, 15:25
a moze piłkę do ćwiczeń? będziesz mogła wtedy robić na niej brzuszki i wzmocnić kregosłup
- Dołączył: 2013-04-13
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 187
1 lipca 2013, 15:53
Na początek polecam domowy aerobik, dostępny na YouTube. Pozwala wprowadzać stopniowo ruch w swój codzienny plan dnia. Ja od tego zaczynałam, a potem przyszedł czas na cardio i interwały. Oczywiścietak jak już pisali wyżej, trzeba korzystać z tego, że jest lato i spacerować, truchtać, jeździć na rowerze. :)
3 lipca 2013, 22:06
Właśnie! Piłka do dobry pomysł! Kiedyś ćwiczyłam :) Dawało w kość i nie robiło mi krzywdy na kręgosłup, który niestety jest już tak rozpierprz... że nie wolno mi robić brzuszków nawet poprawnie (zakaz od ortopedy, wolę się słuchać). Także dzięki za pomysły :) Buty do biegania już mam i wdrażam powolutku mój plan. Czekam jeszcze na kijki do nordic, mają mi przyjść na dniach z allegro.
19 lipca 2013, 09:37
zrob sobie plan plumy 6 tyg tez mam problemy z kregoslupem i wcale nie odczuwalam go
19 lipca 2013, 09:37
zrob sobie plan plumy 6 tyg tez mam problemy z kregoslupem i wcale nie odczuwalam go
